pa.toflyintheworld.com
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

'ਓਬੈਸੋਜੈਂਸ': ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ?

'ਓਬੈਸੋਜੈਂਸ': ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਸਨ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਟਲਾਂਟਿਕ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਿ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਫਸਲ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਇਰਵਿਨ ਵਿਖੇ ਬਰੂਸ ਬਲੂਮਬਰਗ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ਬਦ "ਓਬੈਸੋਜੈਂਸ", ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਕੈਲੋਰੀਕ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਮੱਸਿਆ, organਰਗਨੋਟਿਨ ਹਨ, ਪੀਵੀਸੀ ਪਲਾਸਟਿਕਸ, ਉੱਲੀਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ਬਦ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ "ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ."

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪ੍ਰਿੰਸਟਨ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉੱਚ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦਾ ਪਾਣੀ ਖਾਂਦੇ ਸਨ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸ਼ਰਬਤ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਹੋਇਆ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੋਟਾਪਾ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ: ਬੀਪੀਏ. ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾ ਹੁਣ ਰਸਾਇਣ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਪ ਦੇ ਡੱਬੇ), ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ, energyਰਜਾ-ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਸੌ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ "ਓਬੋਜੋਜਨ" ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਮੈਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਹਰ ਹਫਤੇ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਫਿਲਹਾਲ ਕੈਮੀਕਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.


5 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਨ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਲਈ ਉਸ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ.

ਬੋਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਸਲਬਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਕਟਰ ਤੋਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਐਮਡੇਸ਼ਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 1: ਬਿਸਫੇਨੌਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਬੀਪੀਏ ਰਹਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ #7 ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 2 ਟ੍ਰਾਈਫਲੂਮਿਜ਼ੋਲ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡਾਸ਼ੋਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਅਧਾਰਤ ਮੋਟੇਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, "ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ 14 ਪ੍ਰਕਾਰ" ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ. 3: ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ
ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ), ਪਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੁਦਰਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਰਜੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਦਿੱਤੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ (ਕੋਲੋਨ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦਸਤ).

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਤੇ "ਪੋਲੀਸੋਰਬੈਟਸ" ਅਤੇ "ਸੌਰਬਿਟਨ ਮੋਨੋਸਟੇਰੇਟ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਟੀਚੋਕ ਵਰਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਯੋ ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. (ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨਕੀ ਫੂਡ ਇੰਜੈਂਡੇਂਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 4 ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ- ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ "ਜੈਵਿਕ," "ਫ੍ਰੀ ਰੇਂਜ" ਅਤੇ "ਘਾਹ-ਖੁਆਏ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇਜੋਜਨ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ: 5: ਪਰਫਲੂਓਰੋਟੈਕਾਨੋਇਕ ਐਸਿਡ
ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਟੈਫਲੌਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਐਫਓਏ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੈੱਨਮਾਰਕੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਫਓਏ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਧੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ. (ਉਹੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪੁੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.) ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਪੀਐਫਓਏ ਗ੍ਰੀਸਪ੍ਰੂਫ ਫੂਡ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵੇਬਲ ਪੌਪਕੋਰਨ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲਟ ਹੋ ਭਗਤ.

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ (ਮਹਿੰਗੇ!) ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਅਤੇ ਐਮਡੈਸ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).


5 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਨ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਲਈ ਉਸ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ.

ਬੋਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਸਲਬਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਕਟਰ ਤੋਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 1: ਬਿਸਫੇਨੌਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਬੀਪੀਏ ਰਹਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ #7 ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 2 ਟ੍ਰਾਈਫਲੂਮਿਜ਼ੋਲ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡਾਸ਼ੋਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਅਧਾਰਤ ਮੋਟੇਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਨਾਲ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, "ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ 14 ਪ੍ਰਕਾਰ" ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ. 3: ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ (ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੁਦਰਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੌਰਜੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ (ਕੋਲੋਨ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦਸਤ).

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਤੇ "ਪੋਲੀਸੋਰਬੈਟਸ" ਅਤੇ "ਸੌਰਬਿਟਨ ਮੋਨੋਸਟੇਰੇਟ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਟੀਚੋਕ ਵਰਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਯੋ ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. (ਇਮਲਸੀਫਾਇਅਰਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨਕੀ ਫੂਡ ਇੰਜੈਂਡੇਂਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 4 ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ- ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ "ਜੈਵਿਕ," "ਫ੍ਰੀ ਰੇਂਜ" ਅਤੇ "ਘਾਹ-ਖੁਆਏ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇਜੋਜਨ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ: 5: ਪਰਫਲੂਓਰੋਕਟੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਪੀਐਫਓਏ)
ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਟੇਫਲੌਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਐਫਓਏ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਫਓਏ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਧੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ. (ਪੁੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ.) ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਪੀਐਫਓਏ ਗ੍ਰੀਸਪ੍ਰੂਫ ਫੂਡ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵੇਬਲ ਪੌਪਕਾਰਨ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਕਿਲਟ ਹੋ ਭਗਤ.

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ (ਮਹਿੰਗੇ!) ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਅਤੇ ਐਮਡੈਸ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).


5 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਨ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਲਈ ਉਸ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ.

ਬੋਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਸਲਬਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਕਟਰ ਤੋਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਐਮਡੇਸ਼ਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 1: ਬਿਸਫੇਨੌਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਬੀਪੀਏ ਰਹਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ #7 ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 2 ਟ੍ਰਾਈਫਲੂਮਿਜ਼ੋਲ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡਾਸ਼ੋਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਧਾਰਤ ਮੋਟੇਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, "ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ 14 ਪ੍ਰਕਾਰ" ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ. 3: ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ (ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੁਦਰਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਰਜੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਦਿੱਤੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ (ਕੋਲੋਨ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦਸਤ).

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਤੇ "ਪੋਲੀਸੋਰਬੈਟਸ" ਅਤੇ "ਸੌਰਬਿਟਨ ਮੋਨੋਸਟੇਰੇਟ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਟੀਚੋਕ ਵਰਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਯੋ ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. (ਇਮਲਸੀਫਾਇਅਰਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨਕੀ ਫੂਡ ਇੰਜੈਂਡੇਂਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 4 ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ- ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ "ਜੈਵਿਕ," "ਫ੍ਰੀ ਰੇਂਜ" ਅਤੇ "ਘਾਹ-ਖੁਆਏ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇਜੋਜਨ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ: 5: ਪਰਫਲੂਓਰੋਟੈਕਾਨੋਇਕ ਐਸਿਡ
ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਟੈਫਲੌਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਐਫਓਏ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਫਓਏ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਧੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ. (ਉਹੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪੁੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.) ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਪੀਐਫਓਏ ਗ੍ਰੀਸਪ੍ਰੂਫ ਫੂਡ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵੇਬਲ ਪੌਪਕੋਰਨ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲਟ ਹੋ ਭਗਤ.

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ (ਮਹਿੰਗੇ!) ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਅਤੇ ਐਮਡੈਸ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).


5 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਨ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਲਈ ਉਸ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ.

ਬੋਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਸਲਬਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਕਟਰ ਤੋਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਐਮਡੇਸ਼ਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਲਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 1: ਬਿਸਫੇਨੌਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਬੀਪੀਏ ਰਹਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ #7 ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (ਇਸਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 2 ਟ੍ਰਾਈਫਲੂਮਿਜ਼ੋਲ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡਾਸ਼ੋਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਅਧਾਰਤ ਮੋਟੇਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਨਾਲ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, "ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ 14 ਪ੍ਰਕਾਰ" ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ. 3: ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ (ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੁਦਰਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੌਰਜੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ (ਕੋਲੋਨ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦਸਤ).

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਤੇ "ਪੋਲੀਸੋਰਬੈਟਸ" ਅਤੇ "ਸੌਰਬਿਟਨ ਮੋਨੋਸਟੇਰੇਟ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਟੀਚੋਕ ਵਰਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਓ-ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. (ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨਕੀ ਫੂਡ ਇੰਜੈਂਡੇਂਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 4 ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ- ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ "ਜੈਵਿਕ," "ਫ੍ਰੀ ਰੇਂਜ" ਅਤੇ "ਘਾਹ-ਖੁਆਏ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇਜੋਜਨ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ: 5: ਪਰਫਲੂਓਰੋਕਟੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ (ਪੀਐਫਓਏ)
ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਟੇਫਲੌਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਐਫਓਏ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਫਓਏ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਧੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ. (ਉਹੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪੁੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.) ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਪੀਐਫਓਏ ਗ੍ਰੀਸਪ੍ਰੂਫ ਫੂਡ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵੇਬਲ ਪੌਪਕੋਰਨ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲਟ ਹੋ ਭਗਤ.

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ (ਮਹਿੰਗੇ!) ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਅਤੇ ਐਮਡੈਸ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).


5 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਨ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਲਈ ਉਸ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ.

ਬੋਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਸਲਬਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਕਟਰ ਤੋਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਐਮਡੇਸ਼ਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਲਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 1: ਬਿਸਫੇਨੌਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਬੀਪੀਏ ਰਹਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ #7 ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (ਇਸਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 2: ਟ੍ਰਾਈਫਲੂਮਿਜ਼ੋਲ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡਾਸ਼ੋਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਧਾਰਤ ਮੋਟੇਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, "ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ 14 ਪ੍ਰਕਾਰ" ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ. 3: ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ
ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ), ਪਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੁਦਰਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੌਰਜੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ (ਕੋਲੋਨ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦਸਤ).

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਤੇ "ਪੋਲੀਸੋਰਬੈਟਸ" ਅਤੇ "ਸੌਰਬਿਟਨ ਮੋਨੋਸਟੇਰੇਟ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਟੀਚੋਕ ਵਰਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਯੋ ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. (ਇਮਲਸੀਫਾਇਅਰਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨਕੀ ਫੂਡ ਇੰਜੈਂਡੇਂਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 4 ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ- ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ "ਜੈਵਿਕ," "ਫ੍ਰੀ ਰੇਂਜ" ਅਤੇ "ਘਾਹ-ਖੁਆਏ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇਜੋਜਨ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ: 5: ਪਰਫਲੂਓਰੋਟੈਕਾਨੋਇਕ ਐਸਿਡ
ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਟੇਫਲੌਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਐਫਓਏ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਫਓਏ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਧੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ. (ਪੁੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ.) ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਪੀਐਫਓਏ ਗ੍ਰੀਸਪ੍ਰੂਫ ਫੂਡ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵੇਬਲ ਪੌਪਕਾਰਨ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਕਿਲਟ ਹੋ ਭਗਤ.

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ (ਮਹਿੰਗੇ!) ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਅਤੇ ਐਮਡੈਸ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).


5 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਨ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਲਈ ਉਸ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ.

ਬੋਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਸਲਬਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ." ਡਾਕਟਰ ਤੋਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਲਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 1: ਬਿਸਫੇਨੌਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਬੀਪੀਏ ਰਹਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ #7 ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (ਇਸਦਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 2: ਟ੍ਰਾਈਫਲੂਮਿਜ਼ੋਲ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਹਾਂ, ਉਹ ਰਵਾਇਤੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੱਭਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਖੋਜ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡਾਸ਼ੋਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੀੜੇਮਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਅਧਾਰਤ ਮੋਟੇਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜਣਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਨਾਲ ਪੈਦਾਵਾਰ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਈ, "ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ 14 ਪ੍ਰਕਾਰ" ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ. 3: ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ
ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ), ਪਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਕੁਦਰਤ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਾਰਜੀਆ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਦਿੱਤੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ, ਬਲਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਲਾਈਟਿਸ (ਕੋਲੋਨ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ) ਅਤੇ ਦਸਤ).

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਕਿਉਂਕਿ ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਫੂਡ ਲੇਬਲ ਤੇ "ਪੋਲੀਸੋਰਬੈਟਸ" ਅਤੇ "ਸੌਰਬਿਟਨ ਮੋਨੋਸਟੇਰੇਟ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁਪ ਜਾਂਦੇ ਹਨ), ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਸਲਬਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਮਲਸੀਫਾਇਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਟੀਚੋਕ ਵਰਗਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਯੋ ਅਧਾਰਤ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਜੋ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, "ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. (ਇਮਲਸੀਫਾਇਅਰਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਨਕੀ ਫੂਡ ਇੰਜੈਂਡੇਂਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.)

ਓਬੈਸੋਜਨ ਨੰ: 4 ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ- ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ-ਰਹਿਤ ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ "ਜੈਵਿਕ," "ਫ੍ਰੀ ਰੇਂਜ" ਅਤੇ "ਘਾਹ-ਖੁਆਏ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ) ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇਜੋਜਨ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ: 5: ਪਰਫਲੂਓਰੋਟੈਕਾਨੋਇਕ ਐਸਿਡ
ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ (ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਟੇਫਲੌਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੀਐਫਓਏ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਐਫਓਏ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਫਿਰ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਉੱਚਤਮ ਪੱਧਰ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟੀਆਂ ਧੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ. (ਉਹੀ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪੁੱਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.) ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ: ਪੀਐਫਓਏ ਗ੍ਰੀਸਪ੍ਰੂਫ ਫੂਡ ਰੈਪਰ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵੇਬਲ ਪੌਪਕੋਰਨ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਸਾਇਣ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਸਕਿਲਟ ਹੋ ਭਗਤ.

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ (ਮਹਿੰਗੇ!) ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਖੋਦਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰੈਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੈਨ ਅਤੇ ਐਮਡੈਸ਼ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਟੀਲ ਜਾਂ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਬਦਲੋ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ).


5 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਸ਼ੁੱਧ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਨ ਪਨੀਰਬਰਗਰ ਲਈ ਉਸ ਵੱਡੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਤਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ.

ਬੋਰਡ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਤ ਇੰਟਰਨਿਸਟ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਲੇਖਕ, ਪੈਟਰੀਸੀਆ ਸੈਲਬਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ." ਡਾਕਟਰ ਤੋਲਦਾ ਹੈ. ਅਸੰਤੁਲਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਐਮਡੀਸ਼ਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਲਬਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ."

ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ.

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 1: ਬਿਸਫੇਨੌਲ-ਏ (ਬੀਪੀਏ)

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਬੀਪੀਏ ਰਹਿਤ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਪਲਾਸਟਿਕਸ ਨੂੰ #7 ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀਏ ਹੈ) ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਮੱਛੀ. ਦਰਅਸਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਟੁਨਾ ਸਟੋਰ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੀਪੀਏ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. (ਬੀਪੀਏ-ਮੁਕਤ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਇਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.)

ਓਬੇਸੋਜਨ ਨੰ. 2: ਟ੍ਰਾਈਫਲੂਮਿਜ਼ੋਲ

ਸਾਫ਼ ਰਹੋ: ਜੈਵਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. Yes, they can be more expensive and tougher to find than conventional produce, but here's some more evidence that could make the extra effort and expense worth your while: Research published in the journal Environmental Health Perspectives shows that it takes just five days of eating organic fruits and veggies&mdashor avoiding the most contaminated conventional ones&mdashto reduce pesticide-based obesogens to undetectable levels. For a list of produce with the most pesticide residues, take a look at "The 14 Kinds of Produce With the Highest Levels of Pesticides."

Obesogen No. 3: Emulsifiers
These chemicals are added to processed foods to improve texture and prevent separation (think of mayonnaise and salad dressings), but a new study published in the journal ਕੁਦਰਤ found they negatively impact your gut biome, creating a bacterial imbalance that can lead to metabolic syndrome. Researchers at Georgia State University fed mice emulsifiers at levels that are present in our food, and not only did it trigger obesity in the animals, but also gut diseases, such as colitis (an inflammation of the lining of the colon that can cause abdominal pain and diarrhea).

Steer clear: Since emulsifiers are found in many processed foods (and hide out as "polysorbates" and "sorbitan monostearate" on food labels), try to avoid them and load your diet with whole foods instead. "Emulsifiers are everywhere," says Salber, "which means you can take a really great food like artichokes, which benefits your microbiome, and dip it in a mayo-based sauce that totally undoes all of the benefits," she says. (Learn more about emulsifiers and how you can avoid them with The Sneaky Food Ingredient That Could Be Making You Fat.)

Obesogen No. 4: Antibiotics and Hormones

Steer clear: Choose antibiotic- and hormone-free meats and dairy products (look for "organic," "free range" and "grass-fed" on the label) and choose leaner cuts of meat: Many obesogens are fat soluable, which means they're more likely to accumulate in fatty tissues.

Obesogen No. 5: Perfluoroctanoic acid (PFOA)
Found in non-stick cookware (and sometimes referred to as Teflon), PFOA has been linked to obesity. When Danish researchers measured levels of PFOA in pregnant mothers and then compared those with their children's body weights 20 years later, the moms who'd had the highest levels of the chemical in their blood were three times as likely to have overweight or obese daughters than mothers with the lowest levels. (The same weight gain didn't occur in sons.) And here's a surprise: PFOA is also found in greaseproof food wrappers and microwavable popcorn bags, which means you may be ingesting some of this chemical even if you're a cast iron skillet devotee.

Steer clear: There's no need to ditch your set of (expensive!) non-stick cookware. However, when you start to see chips or scratches, replace the pan&mdashpreferably with untreated stainless steel or cast iron (which has the added benefit of giving your food an boost of iron).


5 Everyday Food Chemicals That Could Be Making You Gain Weight

Tired of struggling to lose weight and making zero progress&mdashdespite eating a relatively healthy diet? Join the club. Yet before pure frustration inspires you trade that big salad for a bacon cheeseburger, check this out: New research shows that certain chemicals in our food&mdasheven seemingly healthy picks, such as lean meats, fish, fruits and veggies&mdashcould be encouraging your body to hang on to fat.

"These toxins&mdashknown as obesogens&mdashdisrupt the function of our hormones and others alter our gut biome, causing an imbalance of good and bad bacteria," says Patricia Salber, MD, a board certified internist and author of the blog The Doctor Weighs In. The imbalance can lead to confused hunger cues, a sleepy metabolism, and an increase in fat cells and fat storage&mdashall of which can lead to weight gain. "Worse, these obesogens have also been shown to increase your risk of heart disease, diabetes and high cholesterol," says Salber.

Which means it pays to know where they're lurking and how to steer clear of them.

Obesogen No. 1: Bisphenol-A (BPA)

Steer clear: In addition to buying those BPA-free baby bottles and food storage containers, avoid plastics marked with the #7 in the recycling triangle (a surefire sign it contains BPA) and canned foods, such as canned tomatoes and tuna fish. In fact, canned tuna is one of the most BPA-laden foods on store shelves. (Also be wary of BPA-free plastic learn more here.)

Obesogen No. 2: Triflumizole

Steer clear: Opt for organic fruits and veggies. Yes, they can be more expensive and tougher to find than conventional produce, but here's some more evidence that could make the extra effort and expense worth your while: Research published in the journal Environmental Health Perspectives shows that it takes just five days of eating organic fruits and veggies&mdashor avoiding the most contaminated conventional ones&mdashto reduce pesticide-based obesogens to undetectable levels. For a list of produce with the most pesticide residues, take a look at "The 14 Kinds of Produce With the Highest Levels of Pesticides."

Obesogen No. 3: Emulsifiers
These chemicals are added to processed foods to improve texture and prevent separation (think of mayonnaise and salad dressings), but a new study published in the journal ਕੁਦਰਤ found they negatively impact your gut biome, creating a bacterial imbalance that can lead to metabolic syndrome. Researchers at Georgia State University fed mice emulsifiers at levels that are present in our food, and not only did it trigger obesity in the animals, but also gut diseases, such as colitis (an inflammation of the lining of the colon that can cause abdominal pain and diarrhea).

Steer clear: Since emulsifiers are found in many processed foods (and hide out as "polysorbates" and "sorbitan monostearate" on food labels), try to avoid them and load your diet with whole foods instead. "Emulsifiers are everywhere," says Salber, "which means you can take a really great food like artichokes, which benefits your microbiome, and dip it in a mayo-based sauce that totally undoes all of the benefits," she says. (Learn more about emulsifiers and how you can avoid them with The Sneaky Food Ingredient That Could Be Making You Fat.)

Obesogen No. 4: Antibiotics and Hormones

Steer clear: Choose antibiotic- and hormone-free meats and dairy products (look for "organic," "free range" and "grass-fed" on the label) and choose leaner cuts of meat: Many obesogens are fat soluable, which means they're more likely to accumulate in fatty tissues.

Obesogen No. 5: Perfluoroctanoic acid (PFOA)
Found in non-stick cookware (and sometimes referred to as Teflon), PFOA has been linked to obesity. When Danish researchers measured levels of PFOA in pregnant mothers and then compared those with their children's body weights 20 years later, the moms who'd had the highest levels of the chemical in their blood were three times as likely to have overweight or obese daughters than mothers with the lowest levels. (The same weight gain didn't occur in sons.) And here's a surprise: PFOA is also found in greaseproof food wrappers and microwavable popcorn bags, which means you may be ingesting some of this chemical even if you're a cast iron skillet devotee.

Steer clear: There's no need to ditch your set of (expensive!) non-stick cookware. However, when you start to see chips or scratches, replace the pan&mdashpreferably with untreated stainless steel or cast iron (which has the added benefit of giving your food an boost of iron).


5 Everyday Food Chemicals That Could Be Making You Gain Weight

Tired of struggling to lose weight and making zero progress&mdashdespite eating a relatively healthy diet? Join the club. Yet before pure frustration inspires you trade that big salad for a bacon cheeseburger, check this out: New research shows that certain chemicals in our food&mdasheven seemingly healthy picks, such as lean meats, fish, fruits and veggies&mdashcould be encouraging your body to hang on to fat.

"These toxins&mdashknown as obesogens&mdashdisrupt the function of our hormones and others alter our gut biome, causing an imbalance of good and bad bacteria," says Patricia Salber, MD, a board certified internist and author of the blog The Doctor Weighs In. The imbalance can lead to confused hunger cues, a sleepy metabolism, and an increase in fat cells and fat storage&mdashall of which can lead to weight gain. "Worse, these obesogens have also been shown to increase your risk of heart disease, diabetes and high cholesterol," says Salber.

Which means it pays to know where they're lurking and how to steer clear of them.

Obesogen No. 1: Bisphenol-A (BPA)

Steer clear: In addition to buying those BPA-free baby bottles and food storage containers, avoid plastics marked with the #7 in the recycling triangle (a surefire sign it contains BPA) and canned foods, such as canned tomatoes and tuna fish. In fact, canned tuna is one of the most BPA-laden foods on store shelves. (Also be wary of BPA-free plastic learn more here.)

Obesogen No. 2: Triflumizole

Steer clear: Opt for organic fruits and veggies. Yes, they can be more expensive and tougher to find than conventional produce, but here's some more evidence that could make the extra effort and expense worth your while: Research published in the journal Environmental Health Perspectives shows that it takes just five days of eating organic fruits and veggies&mdashor avoiding the most contaminated conventional ones&mdashto reduce pesticide-based obesogens to undetectable levels. For a list of produce with the most pesticide residues, take a look at "The 14 Kinds of Produce With the Highest Levels of Pesticides."

Obesogen No. 3: Emulsifiers
These chemicals are added to processed foods to improve texture and prevent separation (think of mayonnaise and salad dressings), but a new study published in the journal ਕੁਦਰਤ found they negatively impact your gut biome, creating a bacterial imbalance that can lead to metabolic syndrome. Researchers at Georgia State University fed mice emulsifiers at levels that are present in our food, and not only did it trigger obesity in the animals, but also gut diseases, such as colitis (an inflammation of the lining of the colon that can cause abdominal pain and diarrhea).

Steer clear: Since emulsifiers are found in many processed foods (and hide out as "polysorbates" and "sorbitan monostearate" on food labels), try to avoid them and load your diet with whole foods instead. "Emulsifiers are everywhere," says Salber, "which means you can take a really great food like artichokes, which benefits your microbiome, and dip it in a mayo-based sauce that totally undoes all of the benefits," she says. (Learn more about emulsifiers and how you can avoid them with The Sneaky Food Ingredient That Could Be Making You Fat.)

Obesogen No. 4: Antibiotics and Hormones

Steer clear: Choose antibiotic- and hormone-free meats and dairy products (look for "organic," "free range" and "grass-fed" on the label) and choose leaner cuts of meat: Many obesogens are fat soluable, which means they're more likely to accumulate in fatty tissues.

Obesogen No. 5: Perfluoroctanoic acid (PFOA)
Found in non-stick cookware (and sometimes referred to as Teflon), PFOA has been linked to obesity. When Danish researchers measured levels of PFOA in pregnant mothers and then compared those with their children's body weights 20 years later, the moms who'd had the highest levels of the chemical in their blood were three times as likely to have overweight or obese daughters than mothers with the lowest levels. (The same weight gain didn't occur in sons.) And here's a surprise: PFOA is also found in greaseproof food wrappers and microwavable popcorn bags, which means you may be ingesting some of this chemical even if you're a cast iron skillet devotee.

Steer clear: There's no need to ditch your set of (expensive!) non-stick cookware. However, when you start to see chips or scratches, replace the pan&mdashpreferably with untreated stainless steel or cast iron (which has the added benefit of giving your food an boost of iron).


5 Everyday Food Chemicals That Could Be Making You Gain Weight

Tired of struggling to lose weight and making zero progress&mdashdespite eating a relatively healthy diet? Join the club. Yet before pure frustration inspires you trade that big salad for a bacon cheeseburger, check this out: New research shows that certain chemicals in our food&mdasheven seemingly healthy picks, such as lean meats, fish, fruits and veggies&mdashcould be encouraging your body to hang on to fat.

"These toxins&mdashknown as obesogens&mdashdisrupt the function of our hormones and others alter our gut biome, causing an imbalance of good and bad bacteria," says Patricia Salber, MD, a board certified internist and author of the blog The Doctor Weighs In. The imbalance can lead to confused hunger cues, a sleepy metabolism, and an increase in fat cells and fat storage&mdashall of which can lead to weight gain. "Worse, these obesogens have also been shown to increase your risk of heart disease, diabetes and high cholesterol," says Salber.

Which means it pays to know where they're lurking and how to steer clear of them.

Obesogen No. 1: Bisphenol-A (BPA)

Steer clear: In addition to buying those BPA-free baby bottles and food storage containers, avoid plastics marked with the #7 in the recycling triangle (a surefire sign it contains BPA) and canned foods, such as canned tomatoes and tuna fish. In fact, canned tuna is one of the most BPA-laden foods on store shelves. (Also be wary of BPA-free plastic learn more here.)

Obesogen No. 2: Triflumizole

Steer clear: Opt for organic fruits and veggies. Yes, they can be more expensive and tougher to find than conventional produce, but here's some more evidence that could make the extra effort and expense worth your while: Research published in the journal Environmental Health Perspectives shows that it takes just five days of eating organic fruits and veggies&mdashor avoiding the most contaminated conventional ones&mdashto reduce pesticide-based obesogens to undetectable levels. For a list of produce with the most pesticide residues, take a look at "The 14 Kinds of Produce With the Highest Levels of Pesticides."

Obesogen No. 3: Emulsifiers
These chemicals are added to processed foods to improve texture and prevent separation (think of mayonnaise and salad dressings), but a new study published in the journal ਕੁਦਰਤ found they negatively impact your gut biome, creating a bacterial imbalance that can lead to metabolic syndrome. Researchers at Georgia State University fed mice emulsifiers at levels that are present in our food, and not only did it trigger obesity in the animals, but also gut diseases, such as colitis (an inflammation of the lining of the colon that can cause abdominal pain and diarrhea).

Steer clear: Since emulsifiers are found in many processed foods (and hide out as "polysorbates" and "sorbitan monostearate" on food labels), try to avoid them and load your diet with whole foods instead. "Emulsifiers are everywhere," says Salber, "which means you can take a really great food like artichokes, which benefits your microbiome, and dip it in a mayo-based sauce that totally undoes all of the benefits," she says. (Learn more about emulsifiers and how you can avoid them with The Sneaky Food Ingredient That Could Be Making You Fat.)

Obesogen No. 4: Antibiotics and Hormones

Steer clear: Choose antibiotic- and hormone-free meats and dairy products (look for "organic," "free range" and "grass-fed" on the label) and choose leaner cuts of meat: Many obesogens are fat soluable, which means they're more likely to accumulate in fatty tissues.

Obesogen No. 5: Perfluoroctanoic acid (PFOA)
Found in non-stick cookware (and sometimes referred to as Teflon), PFOA has been linked to obesity. When Danish researchers measured levels of PFOA in pregnant mothers and then compared those with their children's body weights 20 years later, the moms who'd had the highest levels of the chemical in their blood were three times as likely to have overweight or obese daughters than mothers with the lowest levels. (The same weight gain didn't occur in sons.) And here's a surprise: PFOA is also found in greaseproof food wrappers and microwavable popcorn bags, which means you may be ingesting some of this chemical even if you're a cast iron skillet devotee.

Steer clear: There's no need to ditch your set of (expensive!) non-stick cookware. However, when you start to see chips or scratches, replace the pan&mdashpreferably with untreated stainless steel or cast iron (which has the added benefit of giving your food an boost of iron).


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਵਜਨ ਵਧਉਣ ਦ ਦਸ ਜਬਰਦਸਤ ਘਰਲ ਤਰਕ ਸਰਰ ਚ ਚਗਣ ਤਕਤ ਮਲਗ ਇਸ ਡਇਟ ਖਣ ਤ