ਗ੍ਰੀਨ ਸਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਪਰਸਲੇਨ
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਪੈਦਾਵਾਰ
ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 6 (ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਲਗਭਗ 3/4 ਕੱਪ)
ਜਦੋਂ ਕਿ ਪਰਸਲੇਨ ਦੀ ਨਰਮੀ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਰਮ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰੁੱਖ ਵਾਲਾ ਟੈਕਸਟ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਚਾਰਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਮਾਨ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 5 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਪੌਂਡ ਟੋਮੈਟਿਲੋ, ਹੁੱਕ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ
- 2 ਸੇਰਾਨੋ ਚਿਲੇ, ਸਟੈਮਡ ਅਤੇ ਸੀਡ
- 1/2 ਵੱਡਾ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼, ਮੋਟੇ ਕੱਟਿਆ
- 3 ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਸੀਲੈਂਟੋ, ਵੰਡਿਆ
- 3 ਚਮਚੇ ਕਨੋਲਾ ਤੇਲ
- 2 ਪੌਂਡ ਪਰਸਲੇਨ, ਸਟੈਮਡ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਕੈਲੋਰੀਜ 122
- ਚਰਬੀ 8.4 ਜੀ
- ਸਤਫੈਟ 0.6 ਗ੍ਰ
- ਮੋਨੋਫੈਟ 6.6 ਜੀ
- ਪੋਲੀਫੈਟ 2 ਜੀ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 11 ਜੀ
- ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0.0mg
- ਆਇਰਨ 4 ਐਮ.ਜੀ.
- ਸੋਡੀਅਮ 231 ਐੱਮ
- ਕੈਲਸੀਅਮ 111 ਐਮ.ਜੀ.
- ਸਿਗਰਸ 4 ਜੀ
- ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਕਦਮ 1
1. ਇਕ ਵੱਡੇ ਸੌਸਨ ਵਿਚ 5 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿਚ ਲਿਆਓ. ਟੋਮੈਟਿਲੋ, ਚਿਲੇ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 5 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ; ਟਮਾਟੈਲੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. 1/2 ਕੱਪ cilantro ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ, ਸਾਈਡ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕੋ.
ਕਦਮ 2
2. ਦਰਮਿਆਨੇ-ਉੱਚੇ ਤੇ ਡੂੰਘੀ ਛਿੱਲ ਜਾਂ ਸੌਸਪੇਨ ਵਿਚ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਟੋਮੈਟਿਲੋ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ (ਇਹ ਛਿੱਟੇਗੀ); ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ. ਪਰਸਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 2 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪੱਕਾ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 1/2 ਕੱਪ cilantro ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ.
ਇਹ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਇਹ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਮੈਂ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ - ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਆਵਾਂਗਾ - ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਏ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਾਂਗਾ.
ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹੈ. ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ.
ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
Amazing theme, very enjoyable :)
I think, what is it - a lie.