pa.toflyintheworld.com
ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਚਿਕਪੀਆ ਪਾਂਜ਼ਨੇਲਾ

ਚਿਕਪੀਆ ਪਾਂਜ਼ਨੇਲਾ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

5 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 2 ਕੱਪ)

ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਨਵੀਂ ਜਿੰਦਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ wayੰਗ ਹੈ. ਸਿਆਬੱਟਾ ਰੋਟੀ ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨੂੰ ਭਿੱਜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਓਵਨ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਟੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਰਿੱਲ ਕੁਰਕ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਦ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਵਿੱਚ, ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਾਜ਼ੀ ਹਨ. ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਕੇ, ਇਹ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰਲ ਸਲਾਦ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਠੰ chਾ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 (8-zਜ਼.) ਸਿਅਬੱਟ ਰੋਟੀ
  • ਅੱਧੇ ਹੋਏ 2 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
  • 1 (15-ਆਜ਼.) ਬਿਨਾਂ ਖਾਲੀ ਛੋਲੇ, ਨਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕੁਰਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 1 (8.5-oz.) ਆਰਟੀਚੋਕ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • 3 ounceਂਸ ਫੈਟਾ ਪਨੀਰ, ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ (ਲਗਭਗ 3/4 ਕੱਪ)
  • 1/2 ਕੱਪ ਪਤਲਾ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ
  • 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੇ ਓਰੇਗਾਨੋ
  • 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 1/8 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 347
  • ਚਰਬੀ 16 ਜੀ
  • ਸਤਫਤ 2.2 ਜੀ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 8.8 ਜੀ
  • ਪੌਲੀਫੈਟ 1.8 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 11 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 40 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 6 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 15 ਮਿ.ਜੀ.
  • ਆਇਰਨ 2 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 599 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 132 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਸਿਗਰਸ 3 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਓਵਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 350 ° F ਸੀਆਬੱਟਾ ਤੋਂ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਸੁੱਟੋ; ਰੋਟੀ 1/2-ਇੰਚ ਕਿ intoਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਰੋਟੀ ਦੇ ਕਿesਬ ਨੂੰ ਇਕ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਇਕ ਬਰਾਬਰ ਪਰਤ ਵਿਚ ਫੈਲਾਓ. 12 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਟੋਸਟਡ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਹੋਣ ਤਕ 350 ° F ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 2

ਟੌਸਟਡ ਰੋਟੀ, ਟਮਾਟਰ, ਛੋਲੇ, ਆਰਟੀਚੋਕ ਦਿਲ, ਫੈਟਾ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.

ਕਦਮ 3

ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਚੇਤੇ. ਸਲਾਦ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ; ਜੋੜ ਲਈ ਟੱਸ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤੁਲਸੀ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: FAT LOSS FULL BODY CARDIO in 14 Days. Free Home Workout Guide