pa.toflyintheworld.com
ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਭੁੰਨਿਆ ਵੇਗੀ ਸਟਾਲਕ ਸਲਾਦ

ਭੁੰਨਿਆ ਵੇਗੀ ਸਟਾਲਕ ਸਲਾਦ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 4 (ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1/3 ਕੱਪ)

ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬਰੌਕਲੀ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਡੰਕਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦਲੇ, ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕ੍ਰਿਪਾਈ ਹੋਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ. ਤਦ, ਇਸ ਸੌਖੇ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਤੰਗ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਨਾਲ ਡਾਂਗਾਂ ਨੂੰ ਟੱਸ ਦਿਓ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 ਕੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ, ਛਾਲੇ ਹੋਏ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਤਣੇ
  • 1 ਕੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਛਿਲਕੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਤਣ
  • 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1/4 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 2 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
  • 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਾਈਵਜ਼
  • ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ (ਵਿਕਲਪਿਕ)

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 40
  • ਚਰਬੀ 3.6 ਜੀ
  • ਸਤਫਤ 0.5 ਗ੍ਰ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 0.0 ਜੀ
  • ਪੌਲੀਫੈਟ 0.0 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.0 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 0.0 ਗ੍ਰਾਮ
  • ਫਾਈਬਰ 0.0 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0.0mg
  • ਆਇਰਨ 0.0mg
  • ਸੋਡੀਅਮ 129 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 0.0mg

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਓਵਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ 425 ° F; ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਰੱਖੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਤਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਤਣੇ ਟਾਸ ਕਰੋ. ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ 'ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੱਖੋ; 18 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਭੂਰਾ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤਕ ਭੁੰਨੋ. ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ chives ਨਾਲ ਟਾਸ. ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: La India María y Los Solitarios