ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ-ਅਧਾਰਤ ਘਾਹ-ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਪੱਟੀ ਸਟੀਕ
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਪੈਦਾਵਾਰ
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਲਗਭਗ 3 ਆਂਜ.)
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬਰਾਬਰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਦਲੋ. ਹਰ ਮੋੜ ਦੇ ਬਾਅਦ ਟਿਕਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸੀਜਲਿੰਗ ਸਤਹ ਨਮੀਦਾਰ ਰਹੇ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਘਾਹ-ਚਰਣ ਵਾਲੇ ਸਟੇਕਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨਾਜ-ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਹਮਰੁਤਬਾ ਜਿੰਨੀ ਚਰਬੀ ਮਾਰਬਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟਿਪ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਸੌਖਾ ਬਣਾਓ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- 2 (8-zਜ਼.) 1 1/2-in.-ਸੰਘਣੇ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਨਿ New ਯਾਰਕ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ
- 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ, ਵੰਡਿਆ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਵੰਡਿਆ
- 1 (3-ਇਨ.) ਗੁਲਾਮੀ ਦਾ ਬੂਰਾ
- 1 ਲਸਣ ਦੀ ਲੌਂਗ, ਕੁਚਲਿਆ
- ਰੋਜਮੇਰੀ ਪੱਤੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਕੈਲੋਰੀਜ 224
- ਚਰਬੀ 13.2 ਜੀ
- ਸਤਫਤ 2..6 ਜੀ
- ਮੋਨੋਫੈਟ 8.5 ਜੀ
- ਪੌਲੀਫੈਟ 1.2 ਜੀ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 26 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 0.0 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ 0.0 ਜੀ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 62 ਐੱਮ
- ਆਇਰਨ 2 ਐਮ.ਜੀ.
- ਸੋਡੀਅਮ 543 ਐੱਮ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 13 ਐਮ.ਜੀ.
- ਸ਼ੂਗਰ 0 ਜੀ
- ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਕਦਮ 1
ਗਰਮ ਪੈਨ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਉੱਚੇ ਉੱਤੇ. ਸਟੇਕਸ ਤੇ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ; ਹਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ 1/2 ਚਮਚ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਕਦਮ 2
ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੋਜਮੇਰੀ ਸਪ੍ਰਿਗ, ਲਸਣ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਸਟੇਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 9 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜਦ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਡਿਗਰੀ, ਪੱਕੀਆਂ ਮੁੜਨ ਅਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ.
ਕਦਮ 3
ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਸਟੀਕ ਰੱਖੋ; 5 ਮਿੰਟ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਾਰ ਟੁਕੜੇ ਟੁਕੜੇ; ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਹੋਰ 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ 1/2 ਚਮਚ ਹਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਜੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਗੁਲਾਮੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ.