pa.toflyintheworld.com
ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ ਕੈਪੋਨਾਟਾ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ ਕੈਪੋਨਾਟਾ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

8 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਲਗਭਗ 1/2 ਕੱਪ)

ਰਵਾਇਤੀ ਕੈਪੋਨਾਟਾ ਇੱਕ ਸਿਸੀਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਜੈਤੂਨ, ਕੈਪਸ ਅਤੇ ਐਂਕੋਵਿਜ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭਰੀ ਹੋਈ ਬੈਂਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਕਰਿੰਸੀ ਗੋਭੀ ਜੋੜੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟੂਵਿੰਗ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਬੈਂਗਣ ਨੂੰ ਪੀਸਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ; ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ ਵੀ ਇਥੇ ਸੁਆਦੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 8 ਰੰਚਕ ਜਾਮਨੀ ਗੋਭੀ ਫਲੋਰਟਸ
  • 1/2 ਕੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਟਸ
  • 1 ਚਮਚ ਖੰਡ
  • 3/8 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • 1 ਪੌਂਡ ਜਪਾਨੀ ਬੈਂਗਣ, 1-ਇਨ.-ਮੋਟਾ ਚੱਕਰ (ਲਗਭਗ 2 ਮਾਧਿਅਮ) ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ.
  • ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ
  • 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀਰੋਕੀ ਜਾਮਨੀ ਟਮਾਟਰ
  • 1/2 ਕੱਪ lyਿੱਲੀ packੰਗ ਨਾਲ ਪੈਕ ਜਾਮਨੀ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
  • 1/4 ਕੱਪ ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
  • 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 3 ਚਮਚ ਕੇਪਰ, ਨਿਕਾਸ
  • 1 ounceਂਸ ਖੰਭੇ ਕਲਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ, ਕੱਟਿਆ (ਲਗਭਗ 9 ਜੈਤੂਨ)

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 115
  • ਚਰਬੀ 8.1 ਜੀ
  • ਸਤਫਤ 1.2.. ਜੀ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 6.1 ਜੀ
  • ਪੌਲੀਫੈਟ 0.8 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 2 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 9 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 3 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 0.0mg
  • ਆਇਰਨ 1 ਮਿ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 235 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 20mg
  • ਸਿਗਰਸ 5 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 1 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗੋਭੀ, ਸਲਾਦ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਰੱਖੋ; ਕੋਟ ਨੂੰ ਟੱਸ. 30 ਮਿੰਟ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.

ਕਦਮ 2

ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ (ਲਗਭਗ 450 ° F).

ਕਦਮ 3

ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਖਿਲਾਰ ਕੇ ਬੈਂਗਣ ਲਗਾਓ. ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਗਰਿੱਲ ਗਰੇਟਸ ਤੇ ਇਕ ਪਰਤ ਵਿਚ ਰੱਖੋ; ਗਰਿੱਲ, coveredੱਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ, 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੋੜਦਾ. 1 ਇੰਚ ਦੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਗੋਭੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬੈਂਗਣ, ਟਮਾਟਰ, ਤੁਲਸੀ, ਸਿਰਕਾ, ਤੇਲ, ਕੈਪਪਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਚੰਗੀ ਟਾਸ. 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਹਰ ਮਰਚ ਦ ਇਕ ਏਕੜ ਖਤ ਵਚ ਦ ਲਖ ਰਪਏ ਦ ਆਮਦਨ


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Creedon

    ਮੈਂ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ। ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।

  2. Stamford

    ਮੇਰੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

  3. Albern

    prikona, ਸਕਾਰਾਤਮਕ

  4. Yojora

    ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕੀਤਾ ਹੈ।



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ