pa.toflyintheworld.com
ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਰੋਜ਼ੀ ਬੀਟ-ਅਤੇ-ਕਿਨੋਆ ਸਲਾਦ

ਰੋਜ਼ੀ ਬੀਟ-ਅਤੇ-ਕਿਨੋਆ ਸਲਾਦ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

4 (ਪਰੋਸਾ ਆਕਾਰ: 1 1/4 ਕੱਪ ਸਲਾਦ ਅਤੇ 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. ਪਨੀਰ) ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੇਨ-ਡਿਸ਼ ਸਲਾਦ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੌੜਾ ਕੋਨੋਆ ਅਤੇ ਰੇਡਿਚਿਓ ਕਰੀਮੀ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਟੌਸੀਦਾਰ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੁਆਰਾ ਭਰਮਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਧਰਤੀ ਦੇ ਚਟਾਨ Dill ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਜ਼ਿਪ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ 8 ਨੂੰ ਪਰੋਸਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਲੰਘਣਾ ਇਕ ਪੈਟਰ ਤੇ ਹੈਰਾਨਕੁਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਧਰਤੀ ਦਾ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਸਲਾਦ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਮੇਕ-ਫੌਰਵਡ ਵਿਕਲਪ ਹੈ; ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਲਿਆਓ. ਬੋਲਡ ਵਿਕਲਪ ਲਈ, ਬੱਕਰੇ ਦੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਨੀਲੀ ਪਨੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਈਟਾਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
  • 1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ
  • 1 1/4 ਕੱਪ ਪਕਾਇਆ ਕੁਇਨੋਆ
  • 3 ਛੋਟੇ ਲਾਲ ਬੀਟ (ਲਗਭਗ 8 zਂਜ.), ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ 1/2-ਇਨ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਾੜਾ (ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ)
  • 2 ਕੱਪ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਰੈਡੀਕਿਓ (1/2 ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਿਰ)
  • 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਡਿਲ
  • 3 ਚਮਚੇ ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਟੋਸਟ
  • 3 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
  • 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 2 ounceਂਸ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ (ਲਗਭਗ 1/2 ਕੱਪ)

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 413
  • ਚਰਬੀ 21.2 ਜੀ
  • ਸਤਫਤ 3.3 ਜੀ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 10.8 ਜੀ
  • ਪੋਲੀਫੈਟ 5 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 12 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 42 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 6 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 7 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਆਇਰਨ 4 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 598 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 63 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਸਿਗਰਸ 7 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਤੇ 1 1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ. ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ; ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਨੀਚੇ, ,ੱਕਣ ਤੱਕ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਭਰਮਾਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੋਨੋਆ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨਰਮ ਨਾ ਹੋਣ, ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ. ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਫਲੱਫ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡਾ.

ਕਦਮ 2

ਰੈਡੀਚਿਓ, ਡਿਲ, ਪਾਈਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਕੁਇਨੋਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ. ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: ਪਜਬ ਵਆਹ