pa.toflyintheworld.com
ਅਸਾਧਾਰਣ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਪੜੇ ਰਿਕੋਟਾ ਨਾਲ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਸਲਾਦ

ਕਪੜੇ ਰਿਕੋਟਾ ਨਾਲ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਸਲਾਦ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 4 (ਸਰਵਜਨਕ ਆਕਾਰ: 1/2 ਕੱਪ)

ਰਿਚੋਟਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ੇਸਟ ਦੇ ਕਰੀਮੀ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਕਰੰਚੀ ਮਟਰ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਮਟਰ ਦੇ ਟ੍ਰੈਂਡਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤੰਗ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਯਾਦਗਾਰੀ ਸਲਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਰੱਖੇਗਾ. ਸੀਅਰਡ ਸੈਲਮਨ ਫਲੇਲਟਸ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤਿਲਕਣ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਝੀਂਗਾ ਜਾਂ ਚਿਕਨ, ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਾਰਾਂ ਜਾਂ ਏਸ਼ੀਆਈ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚ ਮਟਰ ਦੇ ਟ੍ਰੈਂਡਲ ਜਾਂ ਕਮਤ ਵਧਣੀ ਦੇਖੋ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਵਾਟਰਕ੍ਰੈਸ ਜਾਂ ਆਰਗੁਲਾ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 8 ounceਂਸ ਖੰਡ ਸਨੈਪ ਮਟਰ
  • 2/3 ਕੱਪ ਪਾਰਟ-ਸਕਿਮ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
  • 1 ਚਮਚਾ grated ਨਿੰਬੂ Rind, ਵੰਡਿਆ
  • 1/2 ਕੱਪ ਮਟਰ ਟ੍ਰੈਂਡਲ ਜਾਂ ਕਮਤ ਵਧਣੀ
  • 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚਾਈਵਜ਼
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਪਾੜੇ
  • 2 ਚਮਚੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਡਿਲ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 1 ਚਮਚ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1/4 ਚਮਚ ਜੁਰਮਾਨਾ ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
  • 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 108
  • ਚਰਬੀ 6.5 ਜੀ
  • ਸਤਫਤ 2.5.g ਜੀ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 2.7 ਜੀ
  • ਪੌਲੀਫੈਟ 0.3 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 6 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 7 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 17 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਆਇਰਨ 1 ਮਿ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 197 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 103 ਐੱਮ
  • ਸਿਗਰਸ 5 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਸੌਸਨ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ. ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ 1 ਮਿੰਟ ਤਕ ਚਮਕਦਾਰ ਹਰੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਮਟਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ; 5 ਮਿੰਟ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱrainੋ. ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.

ਕਦਮ 2

ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਰਿਕੋਟਾ ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ, ਲਗਭਗ 15 ਸਕਿੰਟ. ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟਰ ਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫੈਲਾਓ.

ਕਦਮ 3

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਨੈਪ ਮਟਰ, ਮਟਰ ਟੈਂਡਰਲ, ਚਾਈਵਸ, ਪੁਦੀਨੇ, ਡਿਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਕੱਠੇ ਟੌਸ ਕਰੋ. ਰਿਕੋਟਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦ ਬੂੰਦ, ਅਤੇ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 1/2 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਦਾਲ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.