pa.toflyintheworld.com
ਨਵੀਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਮੱਕੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਸਲਾਦ

ਮੱਕੀ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੇਸਿਲ ਸਲਾਦ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 8 (ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਲਗਭਗ 3/4 ਕੱਪ)

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਆਪਣੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਾਰਾ ਮੌਸਮ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਰੰਗੀਨ ਕਿਸਮਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੀਲੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਚੈਰੋਕੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਵ੍ਹਾਈਟ ਮਿਸੋ — ਇਕ ਕਿਸਮ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੋਡੀਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਮਾਮੀ ਪੰਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਰਮੀਗਿਅਨੋ-ਰੇਗਿਜਿਨੋ ਪਨੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਨਮਕ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਸ ਕੱwsਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਉਹ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਰਲ ਜਾਣ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਵੱਡੇ ਪੱਕੇ ਵਿਰਾਸਤ ਟਮਾਟਰ, cored ਅਤੇ 1-ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਡਾਈਸ, ਜਾਂ 1 ਪੱਕੇ ਪਾਏ ਹੋਏ ਹੀਰਲੂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਅੱਧਾ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • 1/3 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਚਮਚ ਬਾਰੀਕ ਫਲੈਟ-ਲੀਫ ਪਾਰਸਲੇ
  • 3 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
  • 1 ਚਮਚ ਦਾਣਾ ਰਾਈ
  • 1 ਚਮਚ ਘੱਟ-ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 1 ਚਮਚ ਚਿੱਟਾ ਮਿਸੋ
  • 1 ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਲੋੜੇ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ
  • 2 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਰਨਲ
  • 1/4 ਕੱਪ ਸ਼ੇਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੈਮੀਗਿਯਨੋਜ਼- ਰੈਗਿਜਿਯੋ (ਲਗਭਗ 1 ਆਂਜ.)
  • 2 ਚਮਚੇ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲੈਟ-ਪੱਤੇ ਦੀ अजਗਾੜੀ
  • ਤੁਲਸੀ ਦੇ 12 ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਫੁੱਟ ਗਏ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 150
  • ਚਰਬੀ 10.9 ਜੀ
  • ਸਤਫੱਤ 2 ਜੀ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 7.6 ਜੀ
  • ਪੌਲੀਫੈਟ 1.1 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 3 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 11 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 3 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਆਇਰਨ 1 ਮਿ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 306 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸੀਅਮ 39 ਐੱਮ
  • ਸਿਗਰਸ 4 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ; ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਖੜੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ.

ਕਦਮ 2

ਤੇਲ ਅਤੇ ਅਗਲੀਆਂ 6 ਸਮੱਗਰੀ (ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਰੀਏ) ਇਕ ਪਿੰਟ ਜਾਰ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ. ਸੀਲ ਜਾਰ; 30 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ.

ਕਦਮ 3

ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ, ਮੱਕੀ, ਪਨੀਰ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੀ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਟੱਸ; ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Brioche Buns