ਚਿਕਨ ਚੌਂਡਰ

ਪੈਦਾਵਾਰ

4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਆਕਾਰ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਲਗਭਗ 1 1/3 ਕੱਪ)

ਹਲਕੇ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਪਲੈਸ਼ ਇਸ ਡੇਅਰੀ ਮੁਕਤ ਚੌਰਡਰ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਧੁਰ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੱਕੀ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਆਟਾ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸੰਸਕਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 1 1/2 ਚਮਚ ਕੌਰਨਸਟਾਰਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਹੱਥ 'ਤੇ ਇਕ ਰੋਟੀਸਰੀ ਪੰਛੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੱਚੇ ਚਿਕਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 2 ਕੱਪ ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼
• 1 ਚਮਚ ਥਾਈਮ
• 12 ounceਂਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ, ਬਿਨਾਂ ਹੱਡੀ ਰਹਿਤ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ
• 2 ਕੱਪ ਬਿਨਾਂ ਖਰੀਦੇ ਚਿਕਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਮੱਕੀ
• 1 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
• 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
• 3/4 ਕੱਪ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਹਲਕਾ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
• 1 ਚਮਚ ਆਲ-ਮਕਸਦ ਆਟਾ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

• ਕੈਲੋਰੀਜ 239
• ਚਰਬੀ 8.7 ਜੀ
• ਸਤਫਤ 3..3 ਜੀ
• ਮੋਨੋਫੈਟ 3.3 ਜੀ
• ਪੋਲੀਫੈਟ 1 ਜੀ
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ 24 ਜੀ
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 18 ਜੀ
• ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ
• ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 1 ਐਮ.ਜੀ.
• ਆਇਰਨ 1 ਮਿ.ਜੀ.
• ਸੋਡੀਅਮ 605 ਐੱਮ
• ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 19mg
• ਸਿਗਰਸ 6 ਜੀ
• ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਸਪੇਨ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਉੱਚੇ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪਿਆਜ਼, ਥਾਈਮ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 5 ਮਿੰਟ. ਚਿਕਨ ਦਾ ਭੰਡਾਰ, ਮੱਕੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ. ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਟਾ ਮਿਲਾਓ; ਸੰਘਣੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.