ਪੋਬਲਾਨੋ ਪੇਪਰੋਨਾਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ਫੋਟੋ: ਹੈਕਟਰ ਮੈਨੂਅਲ ਸਨਚੇਜ਼
ਪੈਦਾਵਾਰ
ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 4 (ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ੋਹਰ ਅਤੇ 1/2 ਕੱਪ ਮਿਰਚ ਮਿਸ਼ਰਣ)
ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਬਰੀ ਹੋਏ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੂਰ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਿਆਂ ਲਈ ਸਿਰਕੇ ਨਾਲ ਭਰੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਤਿਰੰਗਾ ਪੇਪਰੋਨਾਟਾ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਹਾਨ ਬਣਤਰ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪੋਬਲੇਨੋ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ ਅਤੇ ਤੰਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਪੱਪ੍ਰਿਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦੇ ਚੱਪਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਸਮੱਗਰੀ
- 5 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਵੰਡਿਆ
- ((--ਆਜ਼.) ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਕੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਪ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ, ਵੰਡਿਆ
- 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
- 5 ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ, ਘੱਟ ਕੱਟੇ
- 1 ਪੋਬਲੇਨੋ ਚਿਲੀ, ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ (ਲਗਭਗ 3/4 ਕੱਪ)
- 1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ (ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ)
- 1 ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਦਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ (ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ)
- 3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲੈਟ-ਲੀਫ ਪਾਰਸਲੇ ਕੱਟਿਆ
- 3 ਚਮਚੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕਾ
- 2 ਚਮਚੇ ਕੇਪਰ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
- ਕੈਲੋਰੀਜ 263
- ਚਰਬੀ 12.7 ਜੀ
- ਸਤਫਤ 2..8 ਜੀ
- ਮੋਨੋਫੈਟ 6.6 ਜੀ
- ਪੌਲੀਫੈਟ 1.7 ਜੀ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ 26 ਜੀ
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 11 ਜੀ
- ਫਾਈਬਰ 3 ਜੀ
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 75 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
- ਆਇਰਨ 1 ਮਿ.ਜੀ.
- ਸੋਡੀਅਮ 519 ਐੱਮ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 48mg
- ਸਿਗਰਸ 4 ਜੀ
- ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਕਦਮ 1
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ 1 1/2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਸੂਰ ਦਾ 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 3 ਮਿੰਟ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨਹੀਂ. ਪੈਨ ਤੋਂ ਸੂਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ; ਸਹਿਜ ਨਾਲ.
ਕਦਮ 2
ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਤੱਕ ਘਟਾਓ. ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ 3 1/2 ਚਮਚ ਤੇਲ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਪੋਬਲਾਨੋ, ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 4 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਤਕ ਪਕਾਓ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਗਰਮੀ ਵੱਧੋ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ 1/4 ਚਮਚ ਲੂਣ, parsley, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿਚ ਚੇਤੇ; 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤਰਲ ਅੱਧੇ ਤੱਕ ਘੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਸੂਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.