pa.toflyintheworld.com
ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਰੈਬ-ਲਈਆ ਅਵੋਕਾਡੋ

ਕਰੈਬ-ਲਈਆ ਅਵੋਕਾਡੋ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਫੋਟੋ: ਹੈਕਟਰ ਮੈਨੂਅਲ ਸਨਚੇਜ਼

ਪੈਦਾਵਾਰ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 4 (ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਭਰੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੱਧੇ)

ਅਸੀਂ ਕੱਪ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੱਧ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹਲਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਾਰਮੇਲਾਇਜ਼ਡ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਜ਼ੀਂਗੀ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਟੇਰਾਗਨ ਨਾਲ ਸਜੀ ਹੋਈ ਮਿੱਠੀ ਕਰੈਬਮੀਟ ਬੁਟੀਰੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੈ; ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਜਾਂ ਚੀਰਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਿਆਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਗਰਮੀ ਦੇ ਸਕੁਐਸ਼ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਸਾਲਸਾ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਐਵੋਕਾਡੋ ਟੋਏ ਛੋਟੇ ਪਾਸੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੋਖਲਾ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1/2 ਕੱਪ ਕੈਨੋਲਾ ਮੇਅਨੀਜ਼
  • 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
  • 3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟਾਰਗਨ ਕੱਟਿਆ
  • 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 12 ounceਂਸ ਦੀ ਇਕਠ ਕਰੈਬਮੀਟ, ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹਟਾਏ ਗਏ
  • ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ
  • 2 ਪੱਕੇ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੱਧੇ ਅਤੇ ਖੰਭੇ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 266
  • ਚਰਬੀ 18.8 ਜੀ
  • ਸੱਤਫਟ 1.6 ਗ੍ਰ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 11.4 ਜੀ
  • ਪੋਲੀਫੈਟ 4.2 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 17 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 7 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 5 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 83 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਆਇਰਨ 1 ਮਿ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 556 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 96mg
  • ਸ਼ੂਗਰਸ 1 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ 4 ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾਓ; ਹੌਲੀ ਕਰੈਬ ਵਿੱਚ ਫੋਲਡ.

ਕਦਮ 2

ਦਰਮਿਆਨੇ-ਉੱਚੇ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਸਟ-ਆਇਰਨ ਸਕਿੱਲਟ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਕੋਟ ਪੈਨ. ਪੈਨ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੱਧ ਰੱਖੋ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; 2 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.

ਕਦਮ 3

ਕੱਟਣ ਵਾਲੇ ਬੋਰਡ ਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੱਧ ਰੱਖੋ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ; ਹਰ ਅੱਧੇ ਦੇ ਤਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ (1/16-ਇੰਚ) ਟੁਕੜਾ ਕੱਟੋ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਮਤਲ ਰਹੇ. ਉਲਟਾ; ਹਰੇਕ ਐਵੋਕਾਡੋ ਅੱਧੇ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 1/2 ਕੱਪ ਕੇਕੜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Emmitt

    ਹੁਣ ਮੈਂ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ - ਕੋਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮੈਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲਿਖਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ.

  2. Yokus

    I'm sorry, of course, but I think it's obvious.

  3. Atrayu

    ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ! I think, what is it good thought. And it has a right to a life.

  4. Aracage

    ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਵੀ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ...

  5. Weylyn

    Bravo, the magnificent thought

  6. Oko

    ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ. ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ