pa.toflyintheworld.com
ਤਾਜ਼ਾ ਪਕਵਾਨਾ

ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ, ਪ੍ਰੋਸਕਯੂਟੋ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਸਲਾਦ

ਤਾਜ਼ਾ ਮਟਰ, ਪ੍ਰੋਸਕਯੂਟੋ ਅਤੇ ਹਰਬਲ ਸਲਾਦ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 2 (ਪਰੋਸਾ ਆਕਾਰ: ਲਗਭਗ 1 1/2 ਕੱਪ)

ਅਸੀਂ ਕਰਿਸਪ-ਟੈਂਡਰ ਹੈਰੀਕੋਟਸ ਵਰਟਸ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਐਡਮਾਮੇ ਦੇ ਹਰੇ-ਹਰੇ-ਹਰੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਹੇਰਕੋਟਸ ਕੀੜਿਆਂ ਲਈ ਅਸੈਂਗਰਸ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲਣ ਲਈ ਇਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਟਮਾਟਰਾਂ (ਜੋ ਕਿ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਰੂਗੁਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਤੋਲਣਗੇ) ਵਿਚ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਚਾਕੂ ਅਤੇ ਕਾਂਟੇ ਦੀ ਮੁੱਖ ਡਿਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਲਈ ਮੋਟੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸਕਯੂਟੋ ਮਨਮੋਹਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਬਣਤਰ ਲਈ ਬਾਰੀਕ .ਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਰਡਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
  • 2/3 ਕੱਪ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ੈਲਡ ਐਡਮਾਮ
  • 1/4 ਕੱਪ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਮਟਰ, ਪਿਘਲਾਏ
  • 4 ounceਂਸ ਹੈਰੀਕੋਟਸ ਵਰਟਸ (ਫ੍ਰੈਂਚ ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼), ਛੀਟਕੇ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣੀ ਅੱਧ
  • 2 ਪਤਲੇ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿਉਟੋ (ਲਗਭਗ 1 ਆਂਜ.)
  • 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 1/2 ਚਮਚ ਚਿੱਟੇ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
  • 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਟਾਰਗਨ
  • 1 ਚਮਚ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
  • 1/8 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 1 ਕੱਪ ਬੇਬੀ ਅਰੂਗੁਲਾ
  • 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਿਰਾਸਤ ਟਮਾਟਰ, 1/2-ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਟੁਕੜੇ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 273
  • ਚਰਬੀ 17.6 ਜੀ
  • ਸਤਫਤ 2.5.g ਜੀ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 10.6 ਜੀ
  • ਪੌਲੀਫੈਟ 1.9 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 13 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 18 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 7 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 11 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਆਇਰਨ 3 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
  • ਕੈਲਸੀਅਮ 94 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਸਿਗਰਸ 7 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਐਡਮਾਮੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਹੈਰੀਕੋਟਸ ਕੀੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 3 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਕਰਿਸਪ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਡਰੇਨ; ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਕੁਰਲੀ. ਡਰੇਨ.

ਕਦਮ 2

ਇੱਕ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿutਟੋ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ. ਉੱਚਾਈ 1 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਰਿਸਪ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ. ਵੱਡੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ.

ਕਦਮ 3

ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਟੇਰਾਗਨ, ਪੁਦੀਨੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ, ਕੜਕਣ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ. ਐਡਮਾਮਾਈ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਕੋਟ ਨੂੰ ਟੱਸ. ਅਰੂਗੁਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਟਾਸ. ਇੱਕ ਥਾਲੀ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ; ਅਰੂਗੁਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸੀਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: SAM u0026 AUDREYS WEDDING: Summer Wedding in a Beautiful Greenhouse


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Aeary

    ਇਹ ਸ਼ਲਾਘਾਯੋਗ ਵਿਚਾਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

  2. Lawson

    ਸ਼ਾਇਦ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ

  3. Lebna

    ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ, ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ,

  4. Lasse

    And there is a similar analogue?

  5. Safwan

    ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ