pa.toflyintheworld.com
ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ

ਗ੍ਰਿਲਡ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਸਲਾਦ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 4 (ਪਰੋਸੇ ਦਾ ਆਕਾਰ: ਲਗਭਗ 1 ਕੱਪ)

ਇਸ ਤੇਜ਼, ਤਾਜ਼ੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਹਰ ਤੱਤ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਾਰ ਪਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਗਰਿੱਲ ਸਪੇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਕੋ ਵੇਲੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਹਰ ਇਕ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਪਕਾਉਣਾ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਖਸ਼ੀ ਹੈ? ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਗਰਿੱਲ ਗਰਮ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਹੁ ਰੰਗ ਵਾਲੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੈਕਸੀਕਨ ਥੀਮ 'ਤੇ ਅੜੇ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਲਈ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ ਅਤੇ ਕੋਟੀਜਾ ਪਨੀਰ ਲਈ ਟੁਕੜੇ ਹੋਏ ਫੈਟਾ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਯੂਨਾਨੀ ਜਾਓ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਰਸੋਈ ਸਪਰੇਅ
  • 2 ਵੱਡੇ ਕੰਨ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਲੇ ਸਿੱਟੇ, ਭੁੱਕੀ ਹਟਾਈ
  • 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
  • 1 ਦਰਮਿਆਨੀ ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
  • 1 ਦਰਮਿਆਨੇ ਕੜਵਟ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਅੱਧ ਲੰਬੇ
  • 3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲੈਟ-ਲੀਫ ਪਾਰਸਲੇ ਕੱਟਿਆ
  • 2 ਚਮਚੇ ਵਾਧੂ-ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਚਮਚ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
  • 1/4 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • 1/4 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 3/4 ਰੰਚਕ ਕੋਟੀਜਾ ਪਨੀਰ, ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ (ਲਗਭਗ 3 ਚੱਮਚ.)

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 144
  • ਚਰਬੀ 9.2 ਜੀ
  • ਸਤਫਤ 1.1 ਜੀ
  • ਮੋਨੋਫੈਟ 5.5 ਜੀ
  • ਪੌਲੀਫੈਟ 1.1 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 4 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 14 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 2 ਜੀ
  • ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 6 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਆਇਰਨ 1 ਮਿ.ਜੀ.
  • ਸੋਡੀਅਮ 213 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 86 ਐਮ.ਜੀ.
  • ਸਿਗਰਸ 6 ਜੀ
  • ਐਸਟ. ਸ਼ੱਕਰ 0 ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਪ੍ਰੀਹੀਟ ਗਰਿਲ ਹਾਈ (450 ° F ਤੋਂ 550 ° F) ਤੱਕ.

ਕਦਮ 2

ਕੋਟ ਗਰਿਲ ਗਰੇਟ ਅਤੇ ਮੱਕੀ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਕੂਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਛੋਟੇ. ਗ੍ਰਿਲ ਵਿਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੱਕੀ ਨੂੰ 14 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, 7 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਮੋੜੋ. 4 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਲੂ ਹੋ ਕੇ 8 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਕਾਉ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਿਲ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਠੰਡਾ 5 ਮਿੰਟ.

ਕਦਮ 3

ਕੰਨ ਤੋਂ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਗੱਟੀਆਂ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ 3/4-ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ; ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. Chopੋਲੀ ਕੱਟੋ; ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸਾਗ, ਤੇਲ, ਸਿਰਕਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਟਾਸ. ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Peru Local Market STREET FOOD Tour of San Pedro Market in Cusco


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Jerric

    ਸੁਪਰ ਪੋਸਟ! ਬਲੌਗ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਠਕ ਵਿੱਚ ਹੈ)

  2. Khayri

    ਬਹੁਤ ਖੂਬ! ਲੱਗੇ ਰਹੋ! Subscribe!

  3. Bryant

    I apologize for interfering ... I was here recently. ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਾ ਮੇਰੇ ਨੇੜੇ ਹੈ. ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ.

  4. Zephaniah

    ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ।

  5. Kazitaxe

    ਠੰਡੇ ਵਿਹੜੇ ਨੂੰ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ ਮੁਬਾਰਕਾਂ! ਬਹੁਤ-ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਸਫਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਹੋਵੇ!

  6. Jervis

    ਮੈਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਆਓ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.

  7. Kaden

    ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਾਂਗੇ।

  8. Sabola

    ਅਨੌਖੀ ਥੀਮ ...



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ