pa.toflyintheworld.com
ਵਧੀਆ ਪਕਵਾਨਾ

ਕਰਿਸਪੀ ਟੂਨਾ ਕੇਕ

ਕਰਿਸਪੀ ਟੂਨਾ ਕੇਕ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਪੈਦਾਵਾਰ

ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ 1 (ਪਰੋਸਾ ਆਕਾਰ: 2 ਟੂਨਾ ਕੇਕ, 2 ਕੱਪ ਅਰੂਗੁਲਾ, ਅਤੇ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਹਿmਮਸ)

ਕਰੈਬ ਕੇਕ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਸਵਾਦ ਰਿਫ ਪੈਕਡ ਟੂਨਾ ਵਿਚ ਪਤਨ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਪਰਤ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਕਰਿਸਪ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਸੁਨਹਿਰੀ, ਅਤੇ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੂਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿਚ ਛਿੱਕਣ ਲਈ ਬਰੈੱਡਕ੍ਰਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਜਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਾਧੂ ਓਮਫ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੇਕ ਨੂੰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • 1/2 ਕੱਪ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
  • 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ, ਥੋੜਾ ਕੁ ਕੁੱਟਿਆ
  • 1 (2.6-zਜ਼) ਪਾ inਚ ਠੋਸ ਚਿੱਟੇ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ
  • 1 ਚਮਚਾ ਡੀਜੋਂ ਸਰ੍ਹੋਂ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਰਸਲੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ
  • 1/2 ਚਮਚ grated ਨਿੰਬੂ Rind
  • 1/8 ਚਮਚਾ ਕੋਸ਼ਰ ਲੂਣ
  • 1/8 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
  • 1/4 ਚਮਚ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ
  • 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 2 ਕੱਪ ਅਰੂਗੁਲਾ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਵੰਡਿਆ
  • 1 ਚਮਚ ਹਮਸ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

  • ਕੈਲੋਰੀਜ 423
  • ਚਰਬੀ 20 ਜੀ
  • ਸਤਫੱਤ 4 ਜੀ
  • ਅਨਸੈਟਫੈਟ 15 ਜੀ
  • ਪ੍ਰੋਟੀਨ 30 ਜੀ
  • ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 33 ਜੀ
  • ਫਾਈਬਰ 6 ਜੀ
  • ਸੋਡੀਅਮ 614 ਐੱਮ
  • ਕੈਲਸੀਅਮ 9% ਡੀਵੀ
  • ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ 11% ਡੀਵੀ
  • ਸ਼ੂਗਰਸ 2 ਜੀ
  • ਜੋੜੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਜੀ

ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਕਦਮ 1

ਓਟਸ ਨੂੰ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਲਗਭਗ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਤਕ ਜ਼ਮੀਨ ਤਕ ਪਲਸ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਅੰਡਾ, ਟੂਨਾ, ਸਰ੍ਹੋਂ, 2 ਚਮਚੇ ਪਾਰਸਲੇ, ਨਿੰਬੂ ਰਿੰਡ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੋੜਨ ਲਈ ਰਲਾਉ.

ਕਦਮ 2

ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇੱਕ 1/3-ਕੱਪ ਸੁੱਕਾ ਮਾਪਣ ਵਾਲਾ ਕੱਪ ਭਰੋ. ਕੰਮ ਦੀ ਸਤਹ ਨੂੰ ਉਲਟਾਓ; ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇੱਕ 3/4-ਇੰਚ-ਮੋਟੀ ਪੈਟੀ ਵਿੱਚ ਪੈੱਟ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਟੂਨਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.

ਕਦਮ 3

ਤੇਲ ਨੂੰ ਮਾਧਿਅਮ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਕਿਲਲੇ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਪੈਨ ਵਿਚ ਟੂਨਾ ਕੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ 3 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਲੀਆਂ ਸੁਨਹਿਰੀ ਨਾ ਹੋਣ.

ਕਦਮ 4

ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਅਰੂਗੁਲਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਟੌਸ. ਟੂਨਾ ਕੇਕ ਨੂੰ ਅਰੂਗੁਲਾ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ. ਹਿਮਮਸ ਅਤੇ ਬਾਕੀ 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕੱਟੇ ਤਾਜ਼ੇ parsley ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ.


ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: mukbangers dipping their food in too much ranch


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Sakus

    ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. Great idea, I agree.

  2. Meir

    It is really surprising.

  3. Pitney

    ਬ੍ਰਾਵੋ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ

  4. Jaap

    ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝੋ?

  5. Qeb

    It is the conditionality, it is neither more nor less



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ