pa.toflyintheworld.com
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜਿੱਥੇ ਮੈਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਫ਼ਸੋਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਵਾਦ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

  • 3 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ,
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ) ਅਤੇ ਡੋਨਟਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹਰੇ,
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਟੋਫੂ,
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ,
  • 1 ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਡੰਡਾ,
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ,
  • oregano
  • ਲੂਣ

ਸੇਵਾ: 6

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 60 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ

ਰਸੀਦ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ:

ਆਲੂ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਲਗਭਗ 1 ਸੈ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਪਾਉ ਅਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 180 º C, ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਟੋਫੂ, ਜੈਤੂਨ, ਬੀਜ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਰਚਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿਵਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ. ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ!


ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਟੂਅਜ਼ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕ੍ਰਿਸਪੀ ਸੌਫਲੇਸ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਤੱਕ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਪਸੰਦ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਕਰੀਮ ਸੂਪ

ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:

  • 50 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ
  • 1 ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼
  • 1 ਲੀਟਰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ
  • 1 ਕਿਲੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • ਤਰਲ ਕਰੀਮ (ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਾਤਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ)
  • cepusoara
  • ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥਾਈਮ, ਸੁਆਦ ਲਈ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੀ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 3 ਲੀਟਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪੈਨ ਨੂੰ coverੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.

ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੰਬਕਾਰੀ ਮਿਕਸਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਪ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ. ਪਰੋਸਣ ਵੇਲੇ, ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਰੱਕੋ ਦਾ ਪਕਾਉਣਾ

ਇਸ ਸੁਆਦਲੇ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:

  • ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ
  • Sweet ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
  • ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ
  • ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ½ ਲੀਟਰ
  • ਲਸਣ ਦੇ 3 ਲੌਂਗ
  • 1 ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼
  • Frozen ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਪਾਲਕ
  • 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ: ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਪਾ powderਡਰ, ਧਨੀਆ, ਜੀਰਾ, ਪਪ੍ਰਿਕਾ
  • ਤਾਜ਼ਾ ਧਨੀਆ

ਮੋਰੋਕੋ ਦੇ ਸਟੂਅ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਤਲ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਲਾਸੀ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰਲਾਉ.

ਲੂਣ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮਸਾਲੇ, ਸੁਆਦ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਪਾਉ. ਟਮਾਟਰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉਬਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਛੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਪਾਲਕ ਪਾਉ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਘੜੇ ਨੂੰ ਅੱਗ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਧਨੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਸਟੂਵ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਮਿੱਠੇ ਅਕਾਰਡਿਓਨ ਆਲੂ

ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ:

  • ਸਮਾਨ ਆਕਾਰ ਦੇ 5-6 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
  • ਲਸਣ ਦੀ 1 ਲੌਂਗ
  • 1 ਚਮਚਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
  • ਵੱਡਾ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਥਾਈਮ, ਸੁਆਦ ਲਈ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਬਿਨਾਂ ਚਾਕੂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਰਾ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਕੇਟਲ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਥਾਈਮੇ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.

ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ, ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਟ੍ਰੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 220 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੇ ​​ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਬੇਕ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ beforeਣ ਤੋਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕੀ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.


10 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ

ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਖਾਣਾ ਕਲੀਟਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਦਲ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਕਵਾਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਲਾਦ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲੋਗੇ.

ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਅਦਭੁਤ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ, ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਸਮਕਾਲੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਵੱਖਰੇ ਬੀਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਿਕਾਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਸੇਬ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਲ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਟਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸਾਸ ਹਨ ਜੋ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦੇ ਹਨ!

ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

1. ਟੁਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 3 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 3 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ
  • 1/2 ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
  • ਕਟਾਈ ਹਰੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਾ 1/2 ਗੁਲਦਸਤਾ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਿਰਕਾ
  • ਹਲਕੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਟੁਨਾ ਦੇ 2 ਬਕਸੇ
  • 4 ਅੰਡੇ
  • ਹਲਕਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦਾ 1 ਛੋਟਾ ਗਲਾਸ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ. ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਪਿਆਜ਼, ਹਰੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅੰਡੇ ਪਕਾਉ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਫਰੇਕਟਰੀ ਅੱਧਾ ਪਾਓ, ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦਾ ਅੱਧਾ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਟੁਨਾ, ਵਿਨਾਇਗ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਡੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਠੰ andਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

2. ਗਰਮ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 1 ਕਿਲੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 3 ਟਮਾਟਰ
  • 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
  • 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜੈਤੂਨ
  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕੀ ਕਰੀਮ
  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਆਲੂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ. ਟਮਾਟਰ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਗਰੇਟਡ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ.

3. ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 2 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 3 ਗਾਜਰ
  • 1 ਟਮਾਟਰ
  • 1 ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
  • ਸਿਰਕਾ ਸੁਆਦ ਲਈ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਛਿਲੋ. ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਓ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਬੁੱਕ ਕਰੋ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਟਮਾਟਰ, ਨਮਕ, ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

4. ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 1 ਕਿਲੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • ਬਿਨਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ 4 ਸਪੱਸ਼ਟ ਫਿਲੈਟਸ
  • 1/2 ਖੀਰਾ
  • ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ
  • 2 ਟਮਾਟਰ
  • 1 ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ .ਡਰ
  • 1 ਜੀਰੇ ਦੀ ਨੋਕ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੀ ਸਿਲੰਡਰ
  • 2 ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਸੰਤ ਪਿਆਜ਼.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਆਲੂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਚਿਕਨ ਸਟੀਕ ਪਕਾਉ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ, ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

5. ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਚੈਸਟਨਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 6 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 1/2 ਕੱਪ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ
  • 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ
  • 1/3 ਕੱਪ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
  • 3 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਾਰਸਲੇ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
  • 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਮਿਰਚ
  • ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੜਦੀ ਹੈ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਲਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਇਹ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਸੜਨ ਲੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ). ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਆਲੂ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਿੰਬੂ, ਪਾਰਸਲੇ, ਚਾਈਵਜ਼, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਇਸ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਕਾਜੂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ.

6. ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 1 ਕਿਲੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 1 ਕਿਲੋ ਹੱਡੀਆਂ ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਬੋਨਡ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
  • 1 ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ powderਡਰ
  • 1 ਜੀਰੇ ਦੀ ਨੋਕ
  • 1 ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • 4 ਟਮਾਟਰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਨ
  • 2 ਕੱਪ ਸਲਾਦ ਚਾਹ
  • ਅਰੁਗੁਲਾ ਚਾਹ ਦੇ 2 ਕੱਪ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ ਧਨੀਆ
  • 1 ਚਮਚ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
  • 2 ਕੁਚਲਿਆ ਬੂਟੇ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਆਲੂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਵਾਪਸ ਨਾ ਆਓ. ਪਾਣੀ ਕੱin ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ (ਸੁਆਦ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ). ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਰੁਗੁਲਾ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਹਨ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ. ਫਿਰ ਧਨੀਆ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਾਈਵਜ਼ ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

7. ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 1 ਕਿਲੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 1 ਗਾਲਾ ਸੇਬ
  • 1 ਕੱਪ ਰੋਸ਼ਨੀ
  • 2 ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ
  • ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਲੂਮ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ
  • 250 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਆਲੂ ਧੋਵੋ, ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ (ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ). ਸੇਬ ਨੂੰ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜੋ ਬੀਜ ਵੰਡਦੇ ਹਨ (ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ, ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ). ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਸੇਬ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਚਿਕਨ, ਸੈਲਰੀ, ਪਲਮਸ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਠੰਡ ਪਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

8. ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਅਤੇ ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 2 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • ਐਸਪਾਰਾਗਸ ਦੇ 4 ਟੁਕੜੇ
  • 150 ਗ੍ਰਾਮ ਸਮੋਕਡ ਸੈਲਮਨ
  • 1 ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ
  • ਬਰੀ ਪਨੀਰ ਚਿਪਸ
  • 2 ਚਮਚੇ ਅਰੁਗੁਲਾ ਪੇਸਟੋ
  • 2 ਚਮਚੇ ਹਲਕਾ ਕਰੀਮ
  • ਫਲੈਕਸਸੀਡ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਛਿਲਕੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ. ਨਿਕਾਸ, ਠੰ toਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਐਸਪਾਰਗਸ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਚੱਖੋ, ਨਮਕ ਪਾਉ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ, ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਅਰੂਗੁਲਾ ਪੇਸਟੋ ਅਤੇ ਸਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਫਿਰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

9. ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 1 ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ
  • 2 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • ਗੋਭੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
  • 1 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਰਚ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨ ਪਕਾਉ. ਚਾਵਲ ਪਕਾਉ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਬਚੇ ਬਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਰੋਸੋ.

10. ਮਿੱਠੇ ਰੂਸੀ ਆਲੂ ਦੀ ਵਿਧੀ

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 1 ਦਰਮਿਆਨੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ
  • 1 ਕੱਪ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼
  • 1 ਵੱਡੀ ਗਾਜਰ
  • 1 ਕੱਪ ਗੋਭੀ
  • 1 ਹੇਕ ਡੰਡੀ
  • 1 ਜਾਂ
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ
  • ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੋਇਆ ਮੇਅਨੀਜ਼
  • ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ.

ਤਿਆਰੀ ਵਿਧੀ:

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਲ ਡੈਂਟੇ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੱਖ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਰਿਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਡੀਟੌਕਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ methodੰਗ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜੈਵਿਕ, ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੈਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿੱਚ

ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪਹਿਲੀ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸੂਪ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪੇਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਕੁਝ ਨਹੀਂ. ਸੂਪ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮਕੀਨ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ. ਓਟਸ ਬੁਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਖਾਣ ਦੀ ਮਜਬੂਰੀ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ


ਗਾਰਲਿਕ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਸਵੀਟ ਆਲੂ

ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਉਹ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਮੌਕਾ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਦੁਹਰਾਓਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਲੂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਖਾਧਾ (ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ). ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਆਲੂ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨ, ਨਮਕੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਸਨ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਮੈਂ ਕੁਝ ਚੈਨਲਾਂ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਰਟਸ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਵੇਖਿਆ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਆਦੀ ਲੱਗਦੇ ਸਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਕੱਦੂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼) ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਕੱਚੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦਾ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ ਬਲਕਿ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ.

ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ, ਸਰਲ ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚੁਣਿਆ. ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ & # 82207 ਮਿਰਚ ਅਤੇ # 8221 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਕੋਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਖੁਦ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾ ਕੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ (ਬਰਾਬਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਸੀਂ ਡੱਬੇ ਦਾ idੱਕਣ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਭ ਮਿਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਖੈਰ. ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਪਪਰੀਕਾ, ਭੂਰਾ ਜੀਰਾ, ਜ਼ਮੀਨ ਧਨੀਆ, ਭੂਮੀ ਲੌਂਗ, ਭੂਮੀ ਅਖਰੋਟ, ਇਲਾਇਚੀ.

ਜੇ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਸਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.

ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਾਂਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਪਰਮੇਸਨ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਸਹਾਇਕ:

4 ਵੱਡੇ-ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

1 ਚਮਚ ਲੇਬਨਾਨੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ # 82207 ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ # 8221 ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਪਪਰੀਕਾ, ਭੂਰਾ ਜੀਰਾ, ਭੂਰਾ ਧਨੀਆ, ਭੂਮੀ ਲੌਂਗ, ਭੂਮੀ ਅਖਰੋਟ, ਜ਼ਮੀਨ ਇਲਾਇਚੀ 1 ਚੱਮਚ

1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ

2 ਚਮਚੇ ਬਾਰੀਕ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ

ਹਰੇ ਪਾਰਸਲੇ ਦਾ 1/4 ਝੁੰਡ

ਅਸੀਂ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੋਟੀ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਬਾਰੇ). ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਨਮਕ, 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ (ਬਾਕੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛਿੜਕ ਦਿਓ) ਅਤੇ 7 ਮਿਰਚਾਂ (ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ) ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

ਅਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ coveredੱਕੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਟਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 200 ° C ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

10 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇ ਨੂੰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਓਵਨ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਖਤ ਹੋ ਜਾਵੇ. 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਫੋਰਕ ਲਈ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਰਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਓਵਨ ਅਤੇ ਸਟਿਕਸ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਹੋਰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ, ਬਾਕੀ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ, ਬਾਰੀਕ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਰਸਲੇ ਛਿੜਕੋ.

ਮੇਰੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਮਹਿਕ ਆਈ !! ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇ ਉੱਤੇ ਤਸਵੀਰ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਿਆ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ tookਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਆਲੂ ਚੋਰੀ ਕਰ ਲਏ. ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ!


ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ

ਜੈਤੂਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਏ ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ.

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਹੋਣ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਅਣਚਾਹੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਸਖਤ ਟੁਕੜੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਰਲ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਪਕਵਾਨਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੈ:

ਇੱਕ ਕੱਪ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਜੈਤੂਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਮਕੀਨ
1-2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ 1/2 ਜੂਸ
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼

ਜੈਤੂਨ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਰੀਮ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਇਹ ਹੋਲਮੀਲ ਟੋਸਟ, ਗ੍ਰਾਹਮ, ਰਾਈ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਲੋੜ ਹੈ:

ਇੱਕ ਕੱਪ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਜੈਤੂਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਮਕੀਨ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ 82% ਚਰਬੀ
ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ 1/2 ਜੂਸ
ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼
ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ

ਜੈਤੂਨ, ਮੱਖਣ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਰੀਮ ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਉ. ਇਹ ਹੋਲਮੀਲ ਟੋਸਟ, ਗ੍ਰਾਹਮ, ਰਾਈ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ ਉਮਰ ਤੋਂ?
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਬੱਚੇ ਦੇ 18-20 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਨਮਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ 14-16 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ suitableੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਜੈਤੂਨ ਕ੍ਰੀਮ ਸੈਂਡਵਿਚ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਟੈਲੀਮੀਆ, ਈਮੇਨਟੇਲਰ, ਗੌਡਾ, ਸੀਡਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਓ.


ਪੈਨ-ਤਲੇ ਆਲੂ ਪੀਜ਼ਾ

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ ਵਿਡੀਓ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ:

  • ਆਲੂ 4 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ
  • ਪਿਆਜ਼ 3 ਪੀ.ਸੀ
  • ਅੰਡੇ 3 ਪੀ.ਸੀ.ਐਸ
  • ਆਟਾ 200 ਗ੍ਰਾਮ
  • ਟਮਾਟਰ 1 ਪੀਸੀ
  • ਮੋਜ਼ਾਰੇਲਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ
  • ਸੁੱਕਿਆ ਓਰੇਗਾਨੋ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ

ਕਦਮ 1. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿਲੋ. ਆਲੂ ਪੀਲਰ ਜਾਂ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਕਦਮ 2. ਫਿਰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਰਸੋਈ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱ ਦਿਓ.

ਕਦਮ 3. ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, 3 ਕਟੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ, ਆਟਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.

ਕਦਮ 4. ਰਚਨਾ ਨੂੰ 3 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. 26 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਪੈਨ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਕੁਝ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਪੈਟੁਲਾ ਨਾਲ ਪਾਓ. ਪੈਨ ਨੂੰ ਇੱਕ idੱਕਣ ਨਾਲ ੱਕੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ 7-8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਛਿੜਕੋ.

ਕਦਮ 5. ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਓਰੇਗਾਨੋ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.

ਕਦਮ 6. Theੱਕਣ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ 7-8 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 7. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਲੂ ਪੀਜ਼ਾ ਲਈ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.


ਸਵੀਟ ਆਲੂਆਂ ਤੋਂ ਹਲਕੇ ਆਲੂ

ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀ & # 8211 ਸਧਾਰਨ, ਤੇਜ਼, ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ, ਸਧਾਰਨ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ. ਇਹ ਕਰੀਮੀ, ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੇ ਨਾਲ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਦੀਆ ਹੈ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 30 ਮਿੰਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (ਨਮਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਗਰਭਵਤੀ andਰਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.

ਸਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਪਸੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਮਿੱਠੇ-ਕਰੀਮੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ ਅਤੇ ਸੀ), ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੀਟ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਨਾਲੋਂ ਅੱਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ ਵਿੱਚ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਨੱਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸੁਕ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀ ਮੈਂ ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ (ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਤੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ):

ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀ ਸੁਆਦੀ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

  • 1. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪਕਾਉ
  • 2. ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
  • 3. ਵਰਤੇ ਗਏ ਦੁੱਧ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖ ਸੁਆਦ (ਸੋਇਆ, ਚਾਵਲ, ਬਾਜਰਾ) ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੌਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਚਲਦਾ ਹੈ. ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ (ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ) ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
  • 4. ਸਟੂਅਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਗ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ, ਅਦਰਕ ਜਾਂ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਥਾਈਮ, ਪਾਰਸਲੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • 5. & # 8220 ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਵਰਤ ਦਾ ਗੁਪਤ ਅਤੇ # 8221 ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਲੂ ਦੇ ਕਰੱਸ਼ਰ ਨਾਲ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਆਲੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਾਰੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਅਤੇ # 8211 ਲਗਭਗ. 400 ਅਤੇ # 8211 ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਫੈਟਾ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੌਸੇਜ, ਸਟੀਕਸ ਦੇ ਨਾਲ.

ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪਰੀ:

ਸਹਾਇਕ:

30 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤੇਲ (20 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ + 10 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ)

ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ

ਮੈਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛਿੱਲਿਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ. ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਉਹ ਉਬਾਲਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 12-13 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿesਬਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮੋਟੀ ਕੱਟਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਆਲੂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਂਟੇ ਨਾਲ ਚੁੰਮਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਘਣੇ ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਨਾਲ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਮਾਰਕੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਲੂਣ, ਤੇਲ, ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਚੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ 1/4 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾ powderਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਕੁਚਲਿਆ 1 ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਕਤੂਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਇਆ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਪਿeਰੀ ਨੂੰ ਦੋ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ.

ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.


ਚਿਲੀ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ

  • ਸੇਵਾ: 4 ਲੋਕ
  • ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
  • ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 25 ਮਿੰਟ
  • ਕੈਲੋਰੀ: -
  • ਮੁਸ਼ਕਲ: ਸੌਖਾ

ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਬੇਕਡ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਆਲੂ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਡਿਲ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅੰਜਨ. ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹਨ, ਸਧਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ.


ਸੂਪ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.

ਅਦਰਕ ਪਾਉ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਪਾਉ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਸੂਪ ਪਾਓ (ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਤਰਲ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ coverੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਅਤੇ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਉ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਬਲ ਜਾਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਓ, ਧਨੀਆ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਲਾਓ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ (ਜੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ.

ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਸੂਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿਓ.

ਲਸਣ, ਪਿ pureਰੀ, ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਧਨੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ.

ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਧਨੀਏ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸੂਪ ਦੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Tudor

    ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੋਤ ਕਿਸ ਹੋਸਟਿੰਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

  2. Malcom

    ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ 'ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

  3. Norwel

    ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਕ ਅਤੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ

  4. Jamil

    Congratulations, I think this brilliant idea

  5. Kazrakasa

    ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਤੇ ਈਮੇਲ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ