pa.toflyintheworld.com
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

10 ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

10 ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਗੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਸੜਨ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਨੂੰ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ.

10 ਫੂਡਜ਼ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਸਲਾਈਡਸ਼ੋ)

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੜਨ ਵਾਲਾ ਕਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ: ਫਰਮੈਂਟਡ. ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ; ਜੇ ਇਹ ਖਰਾਬ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਖਰਾਬ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੜੇ, ਅਮੋਨੀਏਟਡ ਕੂੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋ. ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਟੀਐਲਸੀ ਦਿਖਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਾਦੂਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚਲਾਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਕਲ ਕਰਨਾ, ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਵੀ.

ਫਰਮੈਂਟਡ ਭੋਜਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ: ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਮਚੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋ; ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਵੋ.

ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ 10 ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਦੇ ਬੁerਾਪੇ ਦੇ ਉਗਣ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇ. ਕੁਝ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕੁਝ ਮਿਹਨਤੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ.

ਬਿਰਧ ਬੀਫ


ਸੁੱਕੇ ਉਮਰ ਦੇ ਬੀਫ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਸਲੈਬਾਂ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ- ਅਤੇ ਨਮੀ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਲੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ-ਬੁingਾਪੇ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਟੀਕ ਹੈ ਜੋ ਕੋਮਲ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ.

ਮਿਸੋ


ਇਹ ਜਪਾਨੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਯੂਐਸ ਵਿੱਚ ਮਿਸੋ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਸ, ਫੈਲਣ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਡਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਪਰਗਿਲਸ ਓਰੀਜ਼ਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੌਂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਨੂੰ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਪੇਸਟ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਮਾਮੀ-ਬੰਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

8 ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿਕ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.


ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ 10 ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਭੋਜਨ ਹਨ

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹਾਈਪਰਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤਿਅੰਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਇਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੇ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਭੈੜੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ 10 ਆਮ ਭੋਜਨ ਹਨ Instead ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਵਿਕਲਪ

ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਗਲੁਟਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. (ਯਾਦ ਦਿਵਾਉ: ਗਲੁਟਨ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਣਕ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਜੌਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ). ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬਣਤਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਨੰਬਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਗਲੁਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਗਲੂਟਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ. 1

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਸਪੈਗੇਟੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ-ਰਹਿਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ - ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਰ ਹਾਂ ਖੰਡ ਸਰਬੋਤਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ. (ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਚਿੱਟੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਉੱਚ ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦਾ ਰਸ, ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ, ਆਦਿ.) ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਇਹ ਸਭ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲਗਭਗ 15% ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਮਾੜੇ ਨਾਲੋਂ ਛੇ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਣਚਾਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਦਾ ਖੰਡ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਬੰਧ ਹੈ? ਖੈਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ. ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਉਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ, ਭਾਵ ਉਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਖੰਡ ਸਮੇਤ ਹੋਰ, ਬੁਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਉੱਨੇ ਹੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 2,3

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੰਡ ਦੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਵਰਤਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਜੇ ਵੀ ਅੰਦਰ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰਸ ਅਤੇ ਫਲੇਵਾਨੋਲਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ.

3. ਤਲੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਉਹ ਖੰਡ ਦੇ ਸਮਾਨ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਹਨ: ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਰਾਹੁਣਚਾਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ (ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹਨ). ਇੱਕ ਯਾਦਗਾਰੀ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਿੱਚ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਟਿਮ ਸਪੈਕਟਰ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਬਾਲਗ ਪੁੱਤਰ ਨੇ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਸਖਤ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੰਕ ਭੋਜਨ ਖਾਧਾ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ ਤੀਜਾ ਕਿਸਮਾਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਫਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਇਆ. ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲੇ ਹਨ. 4

ਨਾਸਮਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ- ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਜਿੰਨਾ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਓਨੀ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਸਫਾਈ ਦੇ ਸੰਕਲਪ, ਇਕ ਹੋਰ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈਜ਼ ਲਈ ਮਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਝ ਓਵਨ-ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਬਾਇਓਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਜੀਕਾਮਾ ਫਰਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਕੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਲ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ. ਪਰ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ ਦੀ. 4

ਡੇਅਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਦਾ? ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਸ ਵਿੱਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤਬਾਹੀ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਅੰਤੜੀ ਤੇ "ਝੁਲਸਦੀ ਧਰਤੀ" ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਲਾਭਕਾਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਸਾਡੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲੋਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੂਐਸ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਐਫ ਡੀ ਏ ਦੇ ਨਿਯਮ ਹਨ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਲੀਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿਸਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦੇ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਇੰਨੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ 5

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚਤਮ ਕੁਆਲਿਟੀ, ਜੈਵਿਕ, ਘਾਹ ਖੁਆਇਆ, ਆਰਬੀਜੀਐਚ ਮੁਫਤ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚੀ ਡੇਅਰੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ “ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ” ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ ਕਿ ਸੋਇਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੀਟ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਬਦਲ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਥੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ-ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੋਇਆ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਸੋਇਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਅਤੇ ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਦੋ ਤਣਾਅ ਜੋ ਕਿ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਤਿਅੰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. 6

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਜੈਵਿਕ ਸੋਇਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਰਮੈਂਟਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੈਟੋ, ਟੈਂਪਹੇ ਜਾਂ ਮਿਸੋ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ). ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਜੀਐਮਓ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਬਚੋ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜੈਵਿਕ, ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਖੇਤ ਵਾਲਾ ਸਟੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੀਟ-ਭਾਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਾਲ ਮੀਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਣਚਾਹੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਮੀਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਿਲ ਜਾਣ. ਪਾਗਲ ਤੱਥ: ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ 80% ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ!

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਜੈਵਿਕ, ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਮੀਟ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

7. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ

ਰਹਿਣਾ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ. (ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 55-60% ਪਾਣੀ ਹਨ). ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਫਿਲਟਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਟੂਟੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਪੀਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕਲੋਰੀਨ ਸਮੇਤ ਕਈ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 8

ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਗੰਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਰਹਿੰਦ -ਖੂੰਹਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਹੱਲ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਘੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਟੂਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਸੰਤ ਦੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅੰਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਡੇ ਜੋ ਮੁਰਗੀਆਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤ ਦੁਆਰਾ ਉਭਾਰੇ ਗਏ ਅੰਡੇ ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਉਹ ਬਚੇ ਹੋਏ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਦਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅੰਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ, ਆਮਲੇਟ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ-ਸਿਰਫ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਡੇ ਖੁਸ਼, ਨਸ਼ਾ ਰਹਿਤ, ਮੁਫਤ-ਸੀਮਾ ਦੀਆਂ ਮੁਰਗੀਆਂ ਤੋਂ ਆ ਰਹੇ ਹਨ.

9. ਖੇਤੀ ਕੀਤੀ ਮੱਛੀ

ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਤ ਕੀਤੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਮੱਛੀ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਪੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੇਤ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧੀ ਹੋਈ ਮੱਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਮੁੱਦਾ? ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਾਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੱਛੀਆਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. 9,10

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਸਿਰਫ ਜੰਗਲੀ-ਫੜੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

10. ਜੀਐਮਓ ਫੂਡਜ਼

ਜੀਐਮਓ ਭੋਜਨ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੇਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਮੁੱਦੇ ਹਨ. ਫੋਕਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਗਲਾਈਫੋਸੇਟ (ਇੱਕ ਜੀਵਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਜੀਐਮਓ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਕਲੀ createdੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਜੀਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. 11 ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਜੀਐਮਓਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹਨ.

ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ: ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਵਾਇਤੀ usingੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਗਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਸਰਕਾਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਜੀਐਮਓ ਫੂਡਸ ਦਾ ਲੇਬਲ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਆਧੁਨਿਕ ਪੱਛਮੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਾਂ ਹਰ ਵਾਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਟੂਟੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਰਾਬ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ a ਅੰਤੜੀ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਉੱਤਮ ਸੰਭਵ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈ ਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਕੇ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਲੈਣਾ ਪ੍ਰੋ-ਬਾਇਓਟਿਕ ਜਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋ -15 ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ.

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਸਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ!

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਤੱਤ, ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦਾ ਫਿਲਟਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋਵੋਗੇ.

1. ਬੌਂਡਰ, ਐਮ.ਜੇ., ਤਿਗਚੇਲਾਰ, ਈ. ਐਫ., ਕੈ, ਐਕਸ., ਟ੍ਰਾਇਨਕਾ, ਜੀ., ਸੇਨੀਟ, ਐਮ. ਸੀ., ਹਾਰਡਲੀਕੋਵਾ, ਬੀ.,. . . ਜ਼ੇਰਨਾਕੋਵਾ, ਏ. (2016). ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਗਲੁਟਨ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਜੀਨੋਮ ਮੈਡੀਸਨ, 8(1). doi: 10.1186/s13073-016-0295-y

2. ਟਰਨਬਾਗ ਪੀਜੇ, ਰਿਦੌਰਾ, ਵੀਕੇ, ਫੇਥ, ਜੇਜੇ, ਰੇ, ਐਫ.ਈ. . . ਗੋਰਡਨ, ਜੇ.ਆਈ. (2009) ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਮਨੁੱਖੀ ਗਨੋਟੋਬਾਇਓਟਿਕ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੈਟਾਜੇਨੋਮਿਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਵਿਗਿਆਨ ਅਨੁਵਾਦਕ ਦਵਾਈ 1(6). doi: 10.1126/scitranslmed.3000322

3. . . ਏਲੀਨਾਵ, ਈ. (2014). ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤ, 514(7521), 181-186.

4. ਡੇਵਿਡ, ਐਲਏ, ਮੌਰਿਸ, ਸੀਐਫ, ਕਾਰਮੋਡੀ, ਆਰ ਐਨ, ਗੂਟਨਬਰਗ, ਡੀ.ਬੀ. . . . ਟਰਨਬੌਗ, ਪੀਜੇ (2014). ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਕੁਦਰਤ 505(7484). doi: 10.1038/ਕੁਦਰਤ 12820

5. ਝੂ, ਵਾਈ ਲਿਨ, ਐਕਸ., ਝਾਓ, ਐਫ., ਸ਼ੀ, ਐਕਸ., ਲੀ, ਐਚ., ਲੀ, ਵਾਈ., ਝੂ, ਡਬਲਯੂ., ਜ਼ੂ, ਐਕਸ., ਲੀ, ਸੀ., ਝੌ, ਜੀ. (2015). ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੂਹੇ ਦੇ ਆਂਡੇ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 5(15220). doi: 10.1038/srep15220

6. ਗਿੱਲ, ਆਈ.ਆਰ., ਉਨੋ, ਜੇ.ਕੇ. (2016). ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸੋਇਆ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. FASEB ਜਰਨਲ 30(1).

7. ਪਾਲ, ਬੀ., ਬਾਰਨਸ, ਐਸ., ਡੈਮਾਰਕ-ਵਹਨੇਫ੍ਰਾਈਡ, ਡਬਲਯੂ., ਮੋਰੋ, ਸੀ. . . ਟੋਲੇਫਸਬੋਲ, ਟੀ.ਓ. (2015). ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਐਪੀਜੀਨੇਟਿਕ ਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲੀਨੀਕਲ ਐਪੀਜੇਨੇਟਿਕਸ 7(112). doi: 10.1186/s13148-015-0144-7

8. ਐਕਸਨ, ਜੇਐਚ, ਕੋਲਰ, ਐਲਡੀ, ਓ'ਰੇਲੀ, ਸੀਏ, ਬਰਕਜ਼, ਜੇਪੀ (1987). ਕਲੋਰੀਨ ਅਧਾਰਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕ, ਸੋਡੀਅਮ ਹਾਈਪੋਕਲੋਰਾਈਟ ਅਤੇ ਮੋਨੋਕਲੋਰਾਮਾਈਨ ਦਾ ਇਮਯੂਨੋਟੌਕਸਿਕਲੌਜੀਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਟੀਆਕਸੀਕਾਲੋਜੀ 44(3). doi: 10.1016/0300-483X (87) 90028-ਐਕਸ

9. ਕੈਬੇਲੋ ਐਫ.ਸੀ. (2006). ਐਕੁਆਕਲਚਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਭਾਰੀ ਵਰਤੋਂ: ਮਨੁੱਖੀ ਅਤੇ ਪਸ਼ੂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧਦੀ ਸਮੱਸਿਆ. ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ 8(7). doi: 10.1111/j.1462-2920.2006.01054.x

10. ਕਲੌਸ, ਐਸਪੀ, ਗਿਲੌ, ਐਚ., ਏਲੇਰੋ-ਸਿਮੈਟੋਸ, ਐਸ (2016). ਗਟ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਟਾ: ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ? npj ਬਾਇਓਫਿਲਮਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮਜ਼ 2(16003) doi: 10.1038/npjbiofilms.2016.3

11. ਹੈਰੀਟੇਜ, ਜੇ. (2004). ਮਨੁੱਖੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਜੇਨਸ ਦੀ ਕਿਸਮਤ. ਕੁਦਰਤ ਬਾਇਓਟੈਕਨਾਲੌਜੀ 22(2).

ਰਚੇਲ ਐਲਨ ਇੱਕ ਲੇਖਕ ਹੈ ਹਾਈਪਰਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ 'ਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੁਆਰਾ ਆਕਰਸ਼ਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿਵੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ ਦੀ ਗਾਹਕੀ ਲੈਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਗਾਹਕ ਬਣੋ ਨਿ newsletਜ਼ਲੈਟਰ.


10 ਫਰਮੈਂਟੇਡ ਫੂਡਜ਼ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਹੁਣੇ ਨਹੀਂ, ਧੰਨਵਾਦ

ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟਡ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗੁੱਤ ਅਤੇ ਸਿਰ ਕਲਮ ਕੀਤਾ ਸ਼ਾਰਕ

ਆਈਸਲੈਂਡਿਕ ਪਕਵਾਨ ਹੈਕਰਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੁੱਤ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਰ ਵਾਲੀ ਸ਼ਾਰਕ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਦਫਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਜਰੀ ਨਾਲ coveredਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੌਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ drainਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਲਗਭਗ ਛੇ ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਰਕ ਨੂੰ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਛਾਂ ਵਿੱਚ ਲਟਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੈਕਰਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਮੋਨੀਆ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਹੈ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਆਦ ਗੰਧ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਰਾਮ ਅੰਡਕੋਸ਼

ਅੱਗ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਧਰਤੀ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼, ਸਰਸਾਏਰ ਹਰਤਸਪੁਂਗਰ ਇਹ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਹੈ ਜੋ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਮੱਧ -ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਚਾਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੈਮ ਦੇ ਅੰਡਕੋਸ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ. ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟੀ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

500 ਪੰਛੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਮੋਹਰ

ਕਿਵੀਆਕ ਗ੍ਰੀਨਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਭਗ 400-500 ਮਰੇ ਹੋਏ ਪੰਛੀਆਂ, ਤਰਜੀਹੀ uਕਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਰਦਾ ਮੋਹਰ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਫਿਰ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਰ ਦਿਓ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਚੱਟਾਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ, ਅਤੇ ਡੇ a ਸਾਲ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪੰਛੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤਰਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪੰਛੀ ਦਾ ਸਿਰ ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਰਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਆਈਸਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਈਡਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਕਿਵੀਆਕ ਦੁਆਰਾ ਬੋਤੂਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੋ ਮੌਤਾਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ.

ਸੜੇ ਹੋਏ ਆਲੂ

ਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੜਨ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ, ਫੈਨ ਪਯੁਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ. ਭਾਰਤ ਦੇ ਪੂਰਬੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਮ, ਇਸ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ: ਆਲੂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ. ਇਸਨੂੰ ਸਾਦੇ (ਅਤੇ ਸੜੇ ਹੋਏ) ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2 --> 4 -->
ਕੀੜੀ ਦੇ ਅੰਡੇ

ਮੰਗ ਮੁਨ ਇਸ ਨੂੰ ਥਾਈ ਲੋਕ ਕਾਰਾਬੇਰਾ ਜੀਨਸ ਵਿੱਚ ਕੀੜੀਆਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੰਗ ਮੁਨ ਚੋਮ ਕੀੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੀੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਇਹ ਕੀੜੀਆਂ ਦੇ ਅੰਡੇ ਕਿਰਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਉੱਤਰੀ ਪਕਵਾਨ ਲਈ timeੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਫਰਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਰਚ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕੀੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਅੰਡੇ ਭੂਮੀਗਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਚਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਨਮਕ ਅਤੇ ਠੰਡੇ, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਲੋਟਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਾਈਟ ਪਨੀਰ

ਬਦਨਾਮ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ casu marzu ਜਾਂ ਮੈਗੋਟ ਪਨੀਰ, milbenkÁ¤se ਉਪਨਾਮ ‘ ਮਾਈਟ ਪਨੀਰ ‘ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਨੀਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਰਮਚਾਰੀ ਮਾਈਟ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਜਾਤੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਟਾਈਰੋਫੈਗਸ ਕੇਸੀ. ਨਮਕ ਅਤੇ ਕੈਰਾਵੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦਲਾ, ਕੁਆਰਕ ਇੱਕ ਲੱਕੜੀ ਦੇ ਬਕਸੇ ਵਿੱਚ ਰਾਈ ਦੇ ਆਟੇ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੂਮਮੇਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੀੜੇ ਦੇ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ ਕੀਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਕਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਗਏ 8212 ਕੀਟ ਵੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ.

ਵ੍ਹਾਈਟਫਿਸ਼ ਹੈੱਡਸ

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵ੍ਹਾਈਟ ਫਿਸ਼ ਹੈਡਸ ਇੱਕ ਆਮ ਇਨੁਇਟ ਡਿਸ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਟੇਪਾ. ਇਸ ਨੂੰ ‘ ਸਟਿੰਕਹੈਡਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਕੜ ਦੇ ਬੈਰਲ (ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਕਰਣਾਂ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਬਾਲਟੀ) ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੈਰਲ ਨੂੰ ਸੜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਵਿੱਚ ਦੱਬਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਖੋਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਟੇਪਾ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਦਬੂਦਾਰ ਹੈ.

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ

ਸੁਡਾਨੀਆਂ ਕੋਲ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਯੋਗ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ kaidu-digla, ਜਾਂ ਫਰਮੈਂਟਡ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ. ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸੂਰਜ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਪੱਥਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਵਿੱਚ ਾਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ “ ਬੋਨ ਬਾਲ ਅਤੇ#8221 ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਗਣ ਦਿਓ. ਕਾਇਡੂ-ਦਿਗਲਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੁਡਾਨੀਆਂ ਕੋਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਡੋਡਰੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਾਲ-ਅਤੇ-ਸਾਕਟ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਫਰਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇੱਕ ਪੇਸਟ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੇ.

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਦੋ ਹੋਰ ਫਰਮੈਂਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਹਨ ਅਤੇ#8230

… ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਵਾਈਨ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਣ ਚੀਜ਼ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ#8212 ਜਿਵੇਂ ਵੀਅਤਨਾਮ ਤੋਂ ਸੱਪ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਚੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰੀਆ ਤੋਂ ਬੇਬੀ ਮਾ mouseਸ ਵਾਈਨ. ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੱਪ ਨੂੰ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਾਵਲ ਦੀ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਕੱਚ ਦੇ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬੇਬੀ ਮਾiceਸ ਵਾਈਨ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਬੀ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ-ਸਾਰੀ ਦਵਾਈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਾਈਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰੇ ਹੋਏ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ.

1 --> 2 -->

ਬਾਰੇ ਸਿਖਰਲੇ 10 ਪ੍ਰਸ਼ਨ myWW+ ਹਰਾ


ਕੁਝ ਵੀ - ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ® ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਬਜਟ ਅਤੇ 100+ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਪਣ ਜਾਂ ਗਿਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਨਮੂਨੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ 5 ਦਿਨ

ਮੈਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਗ੍ਰੀਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

  • ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਲਈ ਜਾਓ. ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕਰ, ਸਾਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਦੇ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਪੈਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

  • ਜਾਂ ਲਈ ਜਾਓਜੰਮਿਆ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਮਤਲਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਘੱਟ ਕੰਮ!

  • ਸੌਖੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਗਰੀ ਲੱਭੋ. ਕੀ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕਦੇ? ਟੋਫੂ ਲਈ ਜਾਓ! (ਟੋਫੂ ਸਕ੍ਰੈਮਬਲਸ ਦਿਲਕਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ.) ਅੰਡੇ ਬੀਟਰਸ ਵੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.

  • ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਨਕਸ਼ਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ prepੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

  • ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਕਾਉ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਓ.ਬੈਚ ਕੁਕਿੰਗ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਖਾਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਫਰਿੱਜ ਦੇ ਅਥਾਹ ਕੁੰਡ ਵੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਫੜੋਗੇ

ਜੇ ਮੈਂ ਚਾਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਰੰਗ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?


ਬਿਲਕੁਲ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?

  • ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਤੇ ਸਫਲਤਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਨੀਲਾ ਜਾਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਹੈ.

  • ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ? ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਟਮੀਲ, ਹੋਲ-ਵੇਟ ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਮਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਵਿਚ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਸਹੀ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ?


ਜਦੋਂ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਬਜਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੁਝ ਮਾਪਣਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ!

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਕੀ ਹਨ?


ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਬਜਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ:

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ

+

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ

=

ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਬਜਟ


ਹਰ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇ, ਨੀਲੇ, ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਹਫਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵੀਕਐਂਡ ਲਈ ɾm ਬਚਾਓ.

ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸਮਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ! ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਬਜਟ ਵਿੱਚ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਰਹਿਣ ਯੋਗ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਰੋਲਓਵਰ ਕੀ ਹਨ?


ਰੋਲਓਵਰਸ ਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਤਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਰੋਲਓਵਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਵਰਤਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 4 ਅਣਵਰਤੇ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਬੈਂਕ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ.

ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦਿਓ.

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 30 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ 27 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ 3 ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਵੈਚਲਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਬਦਲ ਦੇਵਾਂਗੇ. (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਇਆ ਹੈ.) ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ?


ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਬਜਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੇਖਾ -ਜੋਖਾ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ - ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਹਰੇ, ਨੀਲੇ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਫੂਡਸ ਦੀ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਮਾਰਟਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ.

ਕੀ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?


ਖੈਰ, ਤੁਸੀਂ 13 ਕੇਲੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ? ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਲੋਕ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਫੂਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜੰਗਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਜਾਂ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੇਲਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ' ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹੋ. ਹੁਣ 's ਚਾਰ ਕੇਲੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ੀਰੋ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਸੂਚੀ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕਿੰਨੀ ਨਹੀਂ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਂਦਾ ਜਾਂ ਭੁੰਨਦਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ੀਰੋ ਹਨ?


ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਸੇਬ ਜਾਂ ਗਾਜਰ ਵਰਗੇ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ (ਜ਼ੀਰੋ ਆਨ ਹਰਾ , ਨੀਲਾ , ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ), ਛੋਲਿਆਂ ਜਾਂ ਮੱਕੀ (ਜ਼ੀਰੋ ਆਨ ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ) ਜਾਂ ਆਲੂ (ਜ਼ੀਰੋ ਆਨ ਜਾਮਨੀ ) ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਾਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉ?

ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਣਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ (ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਧਦੀ ਹੈ), ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਪੁਆਇੰਟ ਸੌਂਪਦੇ ਹਾਂ.

ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ: ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਬਨਾਮ ਅੰਗੂਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਦੋ ਚੱਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ 50 ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ? ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋਗੇ ਵੀ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗ੍ਰੀਨ ਤੇ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਹੋਣਗੇ.

ਫਲ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?


ਫਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ੀਰੋ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਵੇਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ 1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀ ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਓਨੀ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਜਿੰਨਾ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਓਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਓਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਸਾ, ਸਾਸ, ਸਟੂ, ਜਾਂ ਸੂਪ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋਪੁਆਇੰਟ ਵੈਲਯੂਜ਼ ਬਣੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.


1. ਕੈਸਾਡੀ ਬੀਏ, ਕੰਸੀਡੀਨ ਆਰਵੀ, ਮੈਟਸ ਆਰਡੀ. ਪੀਣ ਦੀ ਖਪਤ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ? ਐਮ ਜੇ ਕਲੀਨ ਨਿrਟਰ 201295: 587-93.

2. ਮਿਗਕਲ-ਕੇਰਗੋਟ ਐਸ, ਐਕਸੈਸ-ਬ੍ਰੇਸਕੋ ਵੀ, ਬਰਟਨ-ਫ੍ਰੀਮੈਨ ਬੀ, ਹੈਥਰਿੰਗਟਨ ਐਮ ਐਮ. ਭੁੱਖ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਤੇ ਚਬਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਫਿਜ਼ੀਓਲ ਬਿਹਾਵ 2015151: 88-96.


10 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਨਿੱਘੀ, ਯਾਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸੜੇ ਅੰਡੇ" ਦੀ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕੋ, ਭੀੜ ਪਤਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਬਦਬੂ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਪਰਾਧੀ ਦੀ ਜਿੰਨੀ ਸੂਖਮ youੰਗ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸੀਟ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸ ਬਦਬੂ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤੁਸੀਂ ਸਹੁੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਸੀ.

ਤੁਸੀਂ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਡਰਆਰਮ ਵੱਲ ਡੁਬੋਉਂਦੇ ਹੋ - ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕੀਤਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁੰਘਦੇ ​​ਹੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਹ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਲਸਣ, ਜੀਰਾ ਅਤੇ ਐਸਪਰਾਗਸ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਦਬੂਦਾਰ ਗੰਧਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਪਾਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਉਬਾਲਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਸਣ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਇਸਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਚਾਂ ਅਤੇ ਮੱਛਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਐਸਪਾਰਾਗਸ-ਦਾਗੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਦਬੂ ਸ਼ਾਇਦ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਗਰਮ ਮਿਤੀ, ਇੰਟਰਵਿ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬਦਬੂਦਾਰ ਗੰਧ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

2006 ਵਿੱਚ, ਚੈੱਕ ਗਣਰਾਜ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਦਮੀਆਂ ਤੋਂ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੰਧ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਧ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪਾਈ ਗਈ.

ਡੀਓਡੋਰਾਈਜ਼: ਸੰਭਾਵਤ ਬਦਬੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੱਟੋ. ਜੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮੀਟ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਡਿਨਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.

ਟਿੱਕਾ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸਵਾਦ ਉਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਦਬੂ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਕਰੀ ਅਤੇ ਜੀਰੇ ਵਰਗੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਰਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਘਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡੀਓਡੋਰਾਈਜ਼: ਜੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਬੁਰਸ਼ ਵੀ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਬਦਬੂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਲਾਇਚੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਦਰਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪੌਦੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਿਤ ਬੀਜ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ.

Garlic stink oozes from your skin because allicin, within another sulfur compound called allin, is released when garlic is cut or crushed. Allicin breaks down quickly after consumption and converts to other substances, which cause bacteria to mix with sweat and results in a strong odor.

However, it is said that if you are at dinner and both you and your date consume garlic, you’ll be less likely to notice it. (It’s up to you to take that risk.)

Deodorize: If your underarms become some serious stinkers, apply white or cider vinegar to keep you odor-free throughout the day.

The ripe smell of asparagus crops up in a seemingly harmless way, but tell that to the guy sharing five bathroom stalls with five other men. Asparagus makes urine stink when the sulfur compound mercaptan breaks down in the digestive system. If you're wondering why your urine doesn't smell after eating asparagus, it’s because your body doesn’t possess the enzyme to break mercaptan down.

Deodorize: If you’re afraid offending in a public restroom, try finding a tasty asparagus alternative. Bell peppers can easily be roasted or grilled much like asparagus without the after effects.

Cruciferous Vegetables (Broccoli, Cabbage, Brussels Sprouts)

Little kids across America now have a reason to snub some of these loathsome vegetables. These sulfur-rich foods pack nutrients and antioxidants that may help rid the body of toxins and carcinogenic cells, but they’re also responsible for severe smells. This stench introduces itself in the socially-crippling form of flatulence. The sulfur in these foods is responsible for the rotten-egg smell toots tend to leave behind.

Deodorize: Cruciferous vegetables are vital to our health. So, when you're in the comfort of your own home, eat those greens! You can also par-boil to remove some of the stench before you finish cooking them. In the meantime, spices like coriander, turmeric, and caraway will not only leave you smelling fresh, they’ll help control your bottom.


17 Best Foods to Help You Poop When You&rsquore Constipated, According to Experts

Load up on these fiber-rich fruits and vegetables to get those bowels moving again.

Not being able to poop is the worst. Constipation, or lack of regular bowel movements, can be caused by a range different things. And that includes what you eat.

Sure, there are different tactics you can try to get things moving again, including medication. But if you don&rsquot think your constipation is due to an underlying health condition and want to take matters in your own hands, doctors and dietitians say eating the right foods should help stimulate your digestive system.

&ldquoIt&rsquos best to solve the issue from the inside out,&rdquo says board-certified gastroenterologist Ashkan Farhadi, M.D., director of MemorialCare Medical Group&rsquos Digestive Disease Project in Fountain Valley, CA.

In general, you want to look for foods that are high in fiber to help bulk up your poop. &ldquoIt&rsquos easier to move something through the colon that&rsquos bulkier,&rdquo Dr. Farhadi explains. (Some foods even have unique compounds and help spur bowel activity.) So if nature hasn&rsquot called in a while and you want to try a natural route first, load up on these foods to help relieve constipation ASAP.


Is moldy fruit dangerous?

For the most part, our experts agree: while moldy fruit isn't the most delicious, it's usually not a health hazard.

"Mold on food is much more common than you think," says Dr. William Li, physician-scientist and author of Eat To Beat Disease:The New Science of How Your Body Can Heal Itself. "Some molds," he says, "are actually edible, like the kind you find on cheese."

Of course, just because you like Brie and blue cheese doesn't mean it's pleasant to bite into a moldy berry. But according to Lisa Richards, nutritionist and author of The Candida Diet, in some cases, you might not even be aware that the fruit you consumed was moldy.

"Ingesting mold from fruit can occur, more often than you'd think," she says, "most often without even realizing it happened." And this isn't a dangerous prospect.

Richards says it's unlikely that you'll experience side effects as a result of eating moldy fruit. She does note, however, that there are a few symptoms to keep an eye out for, such as nausea, vomiting, gas, and diarrhea. These, she says, could be signs of gastrointestinal distress.


Katherine Baker

There are a few foods you should remember are best bets to eat when you have diarrhea.

The BRAT diet is often reccomended to patients with diarrhea, and includes bananas, rice, applesauce, and toast, all of which are easy-to-digest. It's also important to consume nutritious foods to replace the nutrients your body is not absorbing due to your diarrhea (it kicks the food out of your intestines before it can absorb enough of the good stuff). Katherine Baker Foods rich in potassium (like bananas and potatoes), and foods rich in sodium (ie, anything salty), can help you regain a solid electrolyte balance, which may be off due to diarrhea.

Other diarrhea-friendly foods include oatmeal, cream of wheat, plain breads and pasta, clear broths, jellos, tofu, baked or boiled lean meats and eggs.

If you can't stay away from fruits n' veggies (I feel you), today is a good day to peel them (the skin often contains difficult-to-digest fibers) and/or cook them well to ease their digestive burden. Caty Schnack

Easier-to-digest fruits and veggies include romaine lettuce, cucumbers, zucchini, bananas, papaya, avocado, and melons.

Otherwise, cook 'em good to avoid making your diarrhea worse.


Don’t leave Mexico without trying…

1. Chilaquiles

2. Pozole

According to anthropologists, this pre-Hispanic soup was once used as part of ritual sacrifices. These days chicken, pork and vegetarian pozole versions are readily available in more everyday surroundings. Made from hominy corn with plenty of herbs and spices, the dish is traditionally stewed for hours, often overnight. Once it’s ready to serve, lettuce, radish, onion, lime and chilli are sprinkled on top.

3. Tacos al pastor

This historic dish is one of the most popular varieties of tacos, with origins dating back to the 1920s and 30s and the arrival of Lebanese and Syrian immigrants to Mexico. To create tacos al pastor (meaning ‘in the style of the shepherd’), thin strips of pork are sliced off a spit, placed on a corn tortilla and served with onions, coriander leaves and pineapple.

4. Tostadas

5. Chiles en nogada

Boasting the three colours of the Mexican flag, chiles en nogada is one of Mexico’s most patriotic dishes. Poblano chillies filled with ਪਿਕਡੀਲੋ (a mixture of chopped meat, fruits and spices) represent the green on the flag, the walnut-based cream sauce is the white and pomegranate seeds are the red. Originating from Puebla, history relates that the dish was first served to Don Agustin de Iturbide, liberator and subsequent Emperor of Mexico.

6. Elote

7. Enchiladas

8. Mole

9. Guacamole

Watch our video guide on how to make the perfect guacamole:

10. Tamales

Tamales were first developed for the Aztec, Mayan and Inca tribes who needed nourishing food on the go to take into battle. Pockets of corn dough are stuffed with either a sweet or savoury filling, wrapped in banana leaves or corn husks, then steamed. Fillings vary from meats and cheeses to fruits, vegetables, chillies and mole. Remember to discard the wrapping before eating!

Katja Gaskell is a freelance travel writer living in Mexico City. She has co-authored numerous travel guidebooks for Lonely Planet, scoured boutique hotels for Mr & Mrs Smith and is the co-founder of globetotting.com, a family travel website.

Are you a fan of Mexican cuisine? Do you agree with our selection or have we missed your favourite? Share your must-try dishes below…


Don’t leave Switzerland without trying…

1. Fondue

Fondue in Switzerland may seem clichéd, but it is indelibly woven into the country’s fabric. For centuries, Swiss living in the mountains relied on fondue as a way to use bread and cheese during colder months. Today, it is a must-have for any local or visitor to the country from autumn to spring. Dunk rustic country bread into melted cheeses (opt for a moitie-moitie of gruyere and vacheron), infused with lashings of wine and garlic, bubbly over an open flame. Pair yours with white wine and chase it with schnapps or tea for an epic winter meal. Create seriously cheesy recipes with our ultimate fondue recipe collection.

Try it for yourself with this melty cheese fondue pot, our mouthwatering meat fondue or a really easy cheese fondue.

2. Leeks with potatoes and sausage (Papet Vaudois)

Papet Vaudois is best described as a mash of leeks and potatoes that are stewed for hours. The result is an earthy, onion-tinged mixture that makes the perfect root bed for fat sausage, unique to the canton of Vaud (saucisson Vaudois). With deep roots in the canton, Papet Vaudois is akin to the region’s emblematic dish, and its notorious crimson sausage, loosely stuffed and plump, is not to be missed.

3. Rosti, Valaisanne-style

Thinly grated potatoes, pan-fried until crisp and golden, rosti is one of Switzerland’s iconic national dishes. Though no one knows when the first rosti was cooked-up, farmers in the canton of Bern would traditionally eat it for breakfast. It is now found throughout the country and across mealtimes. For a brilliant winter rendition, indulge in a Rosti Valaisanne, from the canton of Valais. Served steaming in a ceramic dish, Rosti Valaisanne is a delightfully addictive mash-up of rosti topped with salty bacon, fried egg, and melted raclette cheese, served alongside tangy gherkins and pickled pearl onions.

4. Basel-style roasted flour soup

It was once said that a girl from Basel could not marry until she knew how to make roasted flour soup. Though there are countless ways to make the dish, at its most basic, it is simply flour, butter, onion and beef stock, topped with a reserved grating of Gruyere. Legend has it the soup was created when a distracted cook was chatting away, leaving flour cooking in a pot until accidentally browned. Rather than ditch the mishap, it was turned into a dish that has endured. The soup is a must-have at Basel Carnival, which is officially launched with a serving of it at 3am.

5. Raclette

Scents of wood-burning fires and pine waft through Switzerland’s roads in cooler months. Step into most hillside haunts and the fragrance of pungent melted raclette cheese will also greet you. Hailing from the canton of Valais, raclette is a local cheese customarily grilled slowly over a fire, with layer-by-melted-layer sliced off to blanket boiled potatoes, pickles and onions. Contemporary raclette machines make grilling commonplace in Swiss homes, where friends gather for hours, waiting for slices of raclette to melt, while drinking copious glasses of local Fendant wine.

6. Polenta and braised beef

The Italian-speaking canton of Ticino has been stirring polenta – a cornmeal dish, cooked into porridge – for centuries. Traditionally, it was cooked slowly in a copper cauldron over a fire, until thick and hearty. Come wintertime, savoury braised beef, teeming with wine-induced flavours, is a staple pairing with polenta, in a perfect marriage of rustic tastes and culinary traditions.

7. Zurich-style ragout of veal and mushroom (Zurcher geschnetzeltes)

Zurich-style diced veal is an iconic national dish that makes a hearty, wintertime lunch. Made of sliced veal, calves’ kidneys and sweetbreads sautéed in a gravy of onions, butter, white wine, cream, and mushrooms, this old-school favourite hails from Switzerland’s most dynamic German-speaking city though has found its way, justifiably, onto menus around the country. The mixture of cream laced with wine over veal, Zurcher geschnetzeltes as it’s known in Swiss-German dialect, is a delight on the piste or off.

8. Tartiflette

Tartiflette was conceived near the French-Swiss border in the department of Haute-Savoie, home to the local Reblochon cheese. Though the cheese dates to the 16 th century, tartiflette was fashioned only in the 1980s by the Reblochon trade union in an effort to help sagging sales. And it worked. Today, tartiflette is a staple dish at most ski resorts, particularly those in Swiss-Romande. This rustic plate is a starchy combination of thinly sliced potatoes, smoky bits of bacon, carmelised onions and oozy, nutty, creamy Reblocohon cheese (of course).

Try making your own creamy tartiflette or a tasty veggie twist with our turnip tartiflette.

9. Bern-style lekerlis biscuits with hazelnuts

Leckerli have a long and treasured history in Switzerland, particularly at Christmas time. Though their ancestors, Lebkuchen, are German sweets, these spiced, gingerbread-like biscuits were given a tender hazelnut rendering in the Swiss capital of Bern centuries ago. Sticky, spicy, sweet, Leckerli are more than worthy of your Swiss culinary bucket-list, particularly when dunked in tea.

10. Vacherin Mont D’Or

Only in Switzerland does cheese have seasonality. And between September and April, when the mountains are snow capped, Mont-d’Or Vacherin pops-up in cheese shops, as it has for over a century. This soft, pungent cow’s milk cheese is freshly made from the villages around the Jura region. Covered with white wine and garlic, then cooked in its round wooden packaging, digging into this gooey, creamy cheese, served warm over boiled potatoes, is a delightful winter ritual.

Caitlin Zaino is the founder of The Urban Grocer and she’s scouring the globe in search of the world’s most cutting-edge food discoveries.

Enjoyed these foodie suggestions? Check out our other travel guides…

Are you a fan of Swiss cuisine? Do you agree with our selection or have we missed your favourite? Share your must-try dishes below…



ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Kosey

    ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਦੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲਵੇਗਾ. ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ ਤੇ ਕਰਾਸ-ਪੋਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

  2. Brarisar

    ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।

  3. Gabrio

    ਇਹ ਵਾਕ, ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਡਿੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ

  4. Riddoc

    The excellent message is cheerful)))

  5. Destrey

    Brilliant idea and in a timely manner



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ