pa.toflyintheworld.com
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਕਿਵਰਸ

ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਲਮਨ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਕਿਵਰਸ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ੰਗ

1 ਟੇਰਿਆਕੀ ਮੈਰੀਨੇਡ ਬਣਾਉ: ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਮਿਰਿਨ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ. ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ, ਬਾਰੀਕ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

2 ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰੋ: ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਕਿesਬਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਮੈਰੀਨੇਡ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਕਰੋ. 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ Cੱਕੋ ਅਤੇ ਠੰਾ ਕਰੋ.

3 ਉਬਾਲ ਕੇ ਮੈਰੀਨੇਡ: ਮੈਰੀਨੇਡ ਤੋਂ ਸੈਲਮਨ ਹਟਾਓ. ਮੈਰੀਨੇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਉ, 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ, ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.

4 ਗਰਿੱਲ: ਸਕੈਵਰਸ 'ਤੇ ਸਾਲਮਨ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਥ੍ਰੈਡ ਕਰੋ. ਜੇ ਗਰਿੱਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਚੀ, ਸਿੱਧੀ ਗਰਮੀ ਲਈ ਗਰਿੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਗ੍ਰਿਲ ਗਰੇਟਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਦਿਓ. ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਸਕਿਵਰਸ ਰੱਖੋ. ਕਵਰ. ਜੇ ਇੱਕ ਓਵਨ ਬ੍ਰੋਇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੈਕਿੰਗ ਪੈਨ ਤੇ ਇੱਕ ਰੈਕ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਤੱਤ ਤੋਂ 6 ਇੰਚ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੋਣ. 2 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਮੋੜੋ. ਰਾਖਵੇਂ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨਾਲ ਚੱਖੋ. 2 ਤੋਂ 4 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਭੁੰਨਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਲਮਨ ਸਿਰਫ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.

ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸਤ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ! ਸਾਰੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਸਮਗਰੀ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਤੀ ਆਗਿਆ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!


ਗਰਿਲਡ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਸਕਿਵਰਸ

ਗ੍ਰੀਲਡ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਸਕਿਵਰਸ ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਟੀ 'ਤੇ ਸੁਆਦੀ ਮਿੱਠੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਗੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਏ ਲਈ ਕੁਝ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ, ਗ੍ਰੀਲਡ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਸਕਿਵਰਸ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਫਿੱਟ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵੇਖਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਭੋਜਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਸਕਿersਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫੈਂਸੀ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੀ ਹਨ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ. ਉਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ.


ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ#038 ਸੈਲਮਨ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਕਿਵਰਸ

ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੈਲਮਨ ਪਕਵਾਨਾ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਿੱਲ ਪਕਵਾਨਾ? ਮੇਰੇ ਲਈ ਜਵਾਬ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਲਈ ਮੇਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਕੀਤੀ ਤਾਂ 6 ਵਿੱਚੋਂ 3 ਡਿਨਰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਸਨ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਮੇਨੂ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੱਲ੍ਹ ਰਾਤ ਮੈਂ ਬਰਨਿੰਗ ਗਰਿੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮੀਂਹ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਲੀਸ਼ ਸਨ. ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਂਹ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਰਹਾਂਗਾ. ਮੇਨੂ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਮੈਂ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਪਕਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ. ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ ਮੱਛੀ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ ਮੀਟ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਐਂਪ ਸੈਲਮਨ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸਕਿਵਰਸ ਨੂੰ ਮਾਰਿਆ. ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ. ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗਰਮੀ (ਲਗਭਗ) ਮੌਸਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ, ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਿਆਰੀ ਬਾਰਿਸ਼.


ਅਨਾਨਾਸ ਸੈਲਮਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਨਮਕ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਸੀਅਰ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਸ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਲਮਨ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੌਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਗਲੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਸਾਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੌਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਇਆ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਲਿਆਇਆ. ਫਿਰ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸੈਲਮਨ ਉੱਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਪਕਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਕਾਰਾਮਲਾਈਜ਼ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਇਸ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ!

ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੇਕਡ ਅਨਾਨਾਸ ਸੈਲਮਨ, ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ਅਤੇ ਆਰਡੀਐਮਐਫ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੁਕਿੰਗ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਕੋਟ ਕਰੋ. ਬੇਕਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਤੇ ਸੈਲਮਨ ਜਾਂ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੌਸ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਲਈ ਸੌਸ ਬਣਾਉ. ਸਾਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੈਲਮਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਲਮਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਫਲੈਕੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ.

ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਾਲਮਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਟੋਰ ਕਰੀਏ

ਸੈਲਮਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਸਾਲਮਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਮਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੰਦ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ:


ਅਸਾਨ ਅਨਾਨਾਸ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ#8230 ਏ ਵਨ ਪੈਨ ਵਿਅੰਜਨ

ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਨ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ! ਬੋਲਡ ਟੇਰਿਆਕੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਸੁਆਦ ਇਸ ਸੈਲਮਨ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਚਿਪਕੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਸਾਦਗੀ ਨੂੰ ਜਾਣੋਗੇ


ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਹਨ੍ਹੇਰੀ ਰਹੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ … ਵੈੱਲ ਅਤੇ#8230 ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸੀ.
ਮੇਰੀ ਫੁੱਲ -ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ, ਮੇਰੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ, ਮੇਰੀ ਬਲੌਗਿੰਗ, ਮੇਰੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਾਂਡਰੀ ਦੇ ਬੇਅੰਤ betweenੇਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜੋ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਮੇਰੇ ਲਾਂਡਰੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਦੂਈ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹਾਂ.

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਸ ਸ਼ੈੱਫ ਨੂੰ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਲੈ ਕੇ ਆਇਆ ਹਾਂ ਜੋ ਤੇਜ਼, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਆਦੀ ਹਨ! ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ#8230 ਅਤੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਇਹ ਸੈਲਮਨ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਸੋਏ ਵੇ ਵੇਰੀ ਵੇਰੀ ਤੇਰੀਕੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਦਦ ਲਈ.

ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਓਲੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ. ਵਿਸਕ, ਵਿਸਕ, ਵਿਸਕ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ! ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲੈਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ! ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਓਵਨ ਪਰੂਫ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ!

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ 4 ounceਂਸ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਓਵਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ.

ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੇਰੀਆਕੀ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ coveredੱਕ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲਾ ਗਿਆ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਇਆ ਅਤੇ#8230 ਸਾਰੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮੈਂ ਓਵਨ ਨੂੰ 450 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਹੋ ਗਿਆ, ਮੈਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਲਮਨ ਉੱਥੇ ਰੱਖ ਦਿੱਤਾ.

ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਸੈਲਮਨ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ ਗਰਮ ਕੀਤੇ, ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕੈਲਿਅਨ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਜਾਵਟ ਵਜੋਂ ਕੱਟਿਆ.

ਓਹ ਅਤੇ ਕੀ ਅਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਚੌਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਰਸੋਈ ਪਹਾੜੀ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਮੇਗਨ ਦੇ ਕੋਲ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਿਪੋਟਲ ਕਾਪੀਕੈਟ ਰਾਈਸ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਕੈਲੀਅਨਸ, ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਟਮਾਟਰ ਤੱਕ ਕੁਝ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ#8230 ਇਹ ਅਤੇ#8217 ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਚਿਪਕਦਾ ਨਹੀਂ! ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ 3-4 ਕੱਪ ਚੌਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅੱਧਾ ਹਿੱਸਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਚੌਲ ਹੋਣ.

ਸਾਡੀ ਮੱਛੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ#823010 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਇਹੀ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਿਆ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਵਰਗੀ ਮਹਿਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਲੈ ਕੇ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ! ਹੁਣ ਜੇ ਇਹ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ ਅਤੇ#8230 ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ!


ਤੇਰੀਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ#038 ਅਨਾਨਾਸ ਸਕਿਵਰਸ

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿਵਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਕੁੱਲ ਗੇਮ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਹੈ! ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਬੋਬ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਰਤਨ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਫਤੇ ਦੇ ਅਰੰਭ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਮਿੱਠੀ ਤੇਰੀਆਕੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਸੈਲਮਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਹੋਇਆ. ਤੁਸੀਂ ਬੋਤਲਬੰਦ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਸ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, (ਸਾਨੂੰ ਜ਼ੁਚਿਨੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਪਸੰਦ ਹਨ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕਿਵਰਾਂ ਤੇ ਸਟੈਕ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਸੈਲਮਨ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਹੋਏ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕਬੋਬਸ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਬੂੰਦਾ -ਬਾਂਦੀ ਲਈ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵੇਖੋ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸੋਹਣੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ? ਗਰਿੱਲ ਲਈ ਤਿਆਰ.

ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਕੁਇਨੋਆ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖਿਆ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ … ਵਾਅਦੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ !!


ਸਮੱਗਰੀ (10)

ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ

24 ਸਾਲਮਨ ਦੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ

ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ, ਪਰਤ ਲਈ

ਸਾਲਸਾ

1 ਕੱਪ ਡਾਈਕੋਨ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ

1 ਕੱਪ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਖੀਰਾ, ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

1 ਕੱਪ ਗੇਫਨ ਅਨਾਨਾਸ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

1/2 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ ਪਸਲੀਆਂ, ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ

3 ਚਮਚੇ ਫਲੈਟ-ਪੱਤਾ ਇਤਾਲਵੀ ਪਾਰਸਲੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ

1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

1 ਚਮਚਾ ਤੇਲ


ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਖ਼ਤੇ

ਜਦੋਂ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁੱਖ ਦਰਦ ਬਿੰਦੂ ਕੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਸਟਰ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਦਰਦ ਦੇ ਅੰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਗਰੇਟ ਨਾਲ ਚਿਪਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਰੋਕਣ ਦੇਵੇ! ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਠੋਸ ਚਾਲਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਖ਼ਤੇ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਨਾਸ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੀਡਰ ਫੱਟ (ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ) 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪੀਂਦਾ ਵੇਖਾਂਗਾ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂਆਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ' ਤੇ ਰੱਖੋ (ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ). ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਸ਼ਾਖਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਖ਼ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਨਾਨਾਸ ਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਤਖਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਸਿਰੇ ਦੇ ਤਖਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਜਦੋਂ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਖ਼ਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਕੋਇਲੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਗਰਿੱਲ ਗ੍ਰੇਟ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਮੈਂ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸੈਲਮਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਾਮਲਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਨਾਸ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਕੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਤਖਤੀਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਗਰਿੱਲ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ (ਕੋਲਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ) ਰੱਖ ਕੇ ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਇਸਨੂੰ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਰਸਦਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੋਕ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.


ਏਸ਼ੀਅਨ ਸੈਲਮਨ ਕਾਬੋਸ

ਪੈਦਾਵਾਰ: 4 ਪਰੋਸੇ

ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 25 ਮਿੰਟ

ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ

ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 35 ਮਿੰਟ

ਇਹ ਸੈਲਮਨ ਕਬਾਬ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ, ਦਿਲਕਸ਼, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵੰਤ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ! 368.1 ਕੈਲੋਰੀ.

ਸਮੱਗਰੀ:

  • 1 1/2 ਪੌਂਡ ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਲੇਟ, 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • 1 ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • 1 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
  • 1 ਉਬਕੀਨੀ, ਮੋਟੇ ਗੋਲ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
  • 2 ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਪੱਤੇ

ਮੈਰੀਨੇਡ ਲਈ

  • 2 ਚਮਚੇ ਸੋਡੀਅਮ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ
  • 2 ਚਮਚੇ ਓਇਸਟਰ ਸਾਸ
  • 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
  • 1 ਚਮਚ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ
  • 1 ਚਮਚ ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ
  • 3 ਲੌਂਗ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
  • 1 ਚਮਚ ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ
  • 1 ਚਮਚਾ ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ, ਵਿਕਲਪਿਕ
  • ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ

ਨਿਰਦੇਸ਼:

  1. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸੀਪ ਸਾਸ, ਅਦਰਕ, ਚਾਵਲ ਦਾ ਸਿਰਕਾ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੂਗਰ, ਲਸਣ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਸ਼੍ਰੀਰਾਚਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਿਲਾਓ.
  2. ਸਾਲਮਨ, ਅਨਾਨਾਸ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਜ਼ੂਚਿਨੀ ਨੂੰ ਸਕਿਵਰਸ 'ਤੇ ਥ੍ਰੈਡ ਕਰੋ. ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਕਿਵਰਸ ਉੱਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ.
  3. ਗਰਿੱਲ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕਾਬੌਬਸ ਨੂੰ ਗ੍ਰਿਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਮੈਰੀਨੇਡ ਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੈਲਮਨ ਭਰਪੂਰ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ, ਲਗਭਗ 5-7 ਮਿੰਟ.
  4. ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰਾਖਵੇਂ ਮੈਰੀਨੇਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆਉ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅੱਧਾ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਲਗਭਗ 5-6 ਮਿੰਟ.
  5. ਕਾਬੋਬਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਮੈਰੀਨੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਿਲੰਡਰ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਜਾਵੇ.

ਨੋਟਸ:

*ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੋਵੇਗਾ.


ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸਾਸ:

ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਤੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਟੇਰਿਆਕੀ ਸੈਲਮਨ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਸਕੁਵਰ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ-ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ! ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤੇਰੀਆਕੀ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੋਇਆਬੀਨ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਪਾ ਕੇ ਘੱਟ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਘੋਲਨ ਵਾਲਾ ਹੈ! ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ. ਵੱਡੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਰੀਆਕੀ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਸੋਇਆ ਅਧਾਰਤ ਤੇਰੀਆਕੀ ਨਾਲੋਂ 8 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਹੈ-ਇਹ ਉਦਯੋਗਿਕ ਘੋਲਨ ਤੋਂ ਵੀ 100% ਮੁਕਤ ਹੈ. ?


ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਦੀ ਰਕਮ
ਕੈਲੋਰੀ 717 ਫੈਟ 438 ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ*
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 49 ਗ੍ਰਾਮ 75%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 13 ਜੀ 65%
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ 0.0 ਗ੍ਰਾਮ
ਬਹੁ -ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ 16.2 ਗ੍ਰਾਮ
ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ 15.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 143 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 48%
ਸੋਡੀਅਮ 1020 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ 43%
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 15.9 ਗ੍ਰਾਮ 5%
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ 1 ਜੀ 4%
ਸ਼ੂਗਰ 11.6 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 52 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 17% ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 91%
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 5% ਲੋਹਾ 8%

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਵੱਧ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: